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スタンフォードの自分を変える教室/ケリー・マクゴニガル【読書メモ】

公開日: : 読書メモ

スタンフォードの自分を変える教室/ケリー・マクゴニガル【読書メモ】

スタンフォード大学の超人気講義、ついに日本上陸。心理学、神経科学から経済学まで、最新の科学的成果を盛り込み、受講した学生の97%の人生に影響を与えた「驚くべきレッスン」。

引用:Amazon「商品の説明」より

 

ど~も、32歳独身サラリーマンのひらっちです。

今日はちょっとネット回線の調子が悪く、WEBの表示速度が遅いです・・・

なんか帯域制限に引っかかってるのかな?明日は戻ってるといいけど。

さて、今日は「スタンフォードの自分を変える教室」というビジネス書を紹介したいと思います。

 

昔、海外の大学の有名講義を書籍にするのが流行りましたよね。この本はその中の一冊です。

本棚を整理していたら見つけたので久しぶりに読んでみました。

 

著者は、スタンフォード大学の人気講師であるケリー・マクゴニガル氏。

※Amazonの著書ページは下記よりどうぞ!

参考:Amazon「ケリー・マクゴニガル」著者ページ

 

この本は人生を変える手法が学べる自己啓発書ですが、読んでてドキっとさせられる表現も多いです。

例えば、下記のように。

実際はこれから何をすべきかがはっきりしただけなのに、リストを完成させた達成感があまりにも大きくて、あたかも目標に向かって前進したかのように満足してしまうのです。

 

『ちょっと一味違う自己啓発書を読んでみたい!』というあなたにオススメの一冊です。

 



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「スタンフォードの自分を変える教室」を読んで、また読み直したいと思った文章

  • 意志力は限られた資源である
  • 意志力は使うたびに減っていくので、自制心を発揮し続けていれば、いずれコントロールが利かなくなる恐れがあります。
  • 自己コントロールは筋肉に似ている。使えば疲労するが、定期的なエクササイズによって強化することができる。
  • 実際はこれから何をすべきかがはっきりしただけなのに、リストを完成させた達成感があまりにも大きくて、あたかも目標に向かって前進したかのように満足してしまうのです。
  • 「よくがんばった、えらい。さあ、もうホントにやりたいことをやっていいぞ!」ではなく、「自分が望んでいることだから、がんばったんだ」と思いたいものです。
  • ある行動を変えたい場合、その行動じたいを変えるのではなく、日によってばらつきが出ないように注意するのです。
  • どんな意志力のチャレンジであれ、パターンは同じなのです。誘惑に負けたことで自己嫌悪に陥ってしまい、気晴らしに何かしたくなります。
  • 自己批判はつねにモチベーションの低下や自己コントロールの低下を招きます。
  • 自分への思いやり―自分を励まし、自分にやさしくすること―は、やる気の向上や自制心の強化につながります。
  • 自分に対して思いやりをもつことで罪悪感が和らぎ、自分自身に対する責任感が増すのです。
  • 変わろうという決心は、目先の欲求を満足させるには効果的です。
  • 多くの人は自分を変えるための目標に向かってねばり強く努力を続けるよりも、「かんたんに目標をあきらめてはまた決心する」ということを繰り返してしまいます。あざやかに変身した自分の姿を想像すれば最高の気分に酔えるので、なかなかやめられないのです。
  • 落ち込んでいると誘惑に負けやすくなる。罪悪感をぬぐい去れば、自信がもてる。
  • 悪い習慣も好ましい変化も、ともに人から人へウィルスのように感染するということ。そして、その影響をまったく受けない人はいないということです。
  • 禁煙であれ、献血であれ、この目標を達成したらどんなに自分を誇らしく思うだろうと想像する人は、最後までやりとげて成功する確率が高くなります。
  • 思考や感情や欲求を抑えつけようとするのは逆効果で、そうするとかえって自分がどうしても避けたいと思っていることを考えたり、感じたり、行なったりしてしまうことになる。

 

他は忘れてもいいから覚えておきたい「選ばれし文章」

禁煙であれ、献血であれ、この目標を達成したらどんなに自分を誇らしく思うだろうと想像する人は、最後までやりとげて成功する確率が高くなります。

 

モチベーションをどこに設定するかという話ですね。

目標を達成したときに『おれ、すげえなあ。イケてるなー』と言ってる姿を想像できるかどうか。

自分も達成したい目標は何個かありますがそこまでイメージできていないので、達成したときの雰囲気、感情、周りの景色、発言などをリアルにイメージしていきます。

 

以上、「スタンフォードの自分を変える教室」の紹介でした。

ではでは~

 

 

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