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毎朝なにしてる?朝の時間を活用することの4つのメリット

公開日: : 気づき

毎朝なにしてる?朝の時間を活用することの4つのメリット

朝の時間を活用することの4つのメリット

皆さん、朝の時間って何をしてますか?

 

自分はまいにち早朝出社をして仕事に時間を使っていたのですが、

うつ病になってそれをやめたことで朝に十分な時間ができました。

 

参考:早朝出社とサービス残業をやめて得られた3つのこと

 

その時間をただボーっと過ごすのはもったいないので、

有効に活用するために8つのことを始めてみました。

 

実際にやってみると、良いことが色々あったので

何をしているのか、どんなメリットがあるのかを紹介します。

 

毎日、朝の時間にやっている8つのこと

 

コップ一杯の水を飲む

コップ一杯の水

起きたらまずこれをします。

人間は寝ている間にコップ一杯分の汗をかく

と言われているので、失った分をしっかり補給します。

また、水を飲むと目がシャキッとします。

 

体重を測り、アプリに記録する。

体重測定

体調を管理するために

体重を測ってアプリに記録しています。

使っているアプリはこちら↓

 

体重記録 - RecStyle ダイエットで健康をサポート

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体重を入れるだけのシンプルなアプリ(無料)です。

 

体重は昨日食べた結果が反映されるので

食べすぎてないかどうかわかります。

「ちょっと太ったな」と思ったら

その日の食事を調整するようにしています。

 

15分間の掃除をする

15分間の掃除

これはタイマーを使って

15分間だけ好きなところを掃除するようにしてます。

意外と15分間は長く、部屋がキレイになります。

15分が長く感じる人は5分でも10分でも良いです。

毎日続けることで部屋が常に清潔な状態に保たれます。

ポイントは15分たったらパッとやめること。

 

筋トレをする

筋トレ

自分は毎朝、下記のメニューをこなしています。

・腹筋:25回×3セット

・腕立て:15回×1セット

・スクワット:15回×1セット

前は夜にやっていたのですが、

帰る時間が遅いと面倒でやらない時もありました。

朝に変更したことで、毎日続けることができてます。

 

朝食をしっかり食べる

朝食をとる

1日を快適にスタートするためのエネルギーを補給します。

メニューは決まっていて、

豆乳とパンとヨーグルトです。

朝食をとらないと調子がでません。

 

本や漫画を読む

本や漫画を読む

読みたかった本や好きな漫画を読むようにしてます。

時間は15分~30分くらいですが、集中して楽しめます。

朝の時間の中でも癒しタイムですね。

 

ブログを更新する

ブログを更新する

ブログを更新したり、

記事のネタ集め、素材集めをしたりしてます。

朝は思考がクリアになっているので

文章を書くのも早いですね。

 

やったことを手帳に記録する

手帳に記録する

朝にやったこを記録しています。

「今日もちゃんとやったぞ」

と自分に認識させるためです。

文字におこすことで達成感を味わえます。

 

朝の時間を活用することの4つのメリット

上記のような活動をすることで

大きく4つのメリットが自分にはありました。

 

いやがおうにも目が覚める

いやがおうにも目が覚める

最初は寝ぼけていても

行動しているうちに途中から目が覚めてきます。

二度寝しなくなりました。

 

毎日、小さな達成感を得られる

毎日、小さな達成感を得られる

どれもそんなに大したことではないですが、

それでもやり遂げたときは達成感があり、

気持ちがいいです。

それを毎日手軽に感じることができます。

 

時間を大事に扱うように意識するようになる

時間を大切に扱うようになる

起きてから出勤するまでの2時間弱の間に

これらのことを行うので

時間をしっかり意識して行動するようになりました。

おかげで朝だけではなく、日中や夜でも

何か意義のあるもの、達成感が得られるものを

優先してやるようになりました。

 

心身ともに調子が良くなる

心身ともに調子がよくなる

この朝の活動を始めてから

調子が非常に良いです。

特に心に余裕が持てるようになったのが大きいですね。

体のキレも若干よくなりました。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

朝の時間を有効活用することで

自分は簡単に達成感や心の余裕をもつことができました。

 

朝にダラダラしていて調子が良くないまま

1日をスタートさせる人にはオススメです。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

ではでは~

 

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    • 84年生まれ東京在住。
    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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