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まんがで身につく 続ける技術/石田淳【読書メモ】

公開日: : 最終更新日:2016/12/10 マンガでわかるシリーズ, 読書メモ ,

まんがで身につく 続ける技術/石田淳【読書メモ】

仕事、勉強、早起き、貯金、禁煙、ダイエット、トレーニング…
やる気がなくても、努力しなくても、続けられる!
行動科学マネジメントのノウハウから生み出された
究極のセルフマネジメント術「続ける技術」をマンガでわかりやすく解説。
いつも三日坊主の人も、今日から変われる!!

 

社会人2年目くらいに

仕事に役立つ本はないかと思って手に取りました(紙のほうを)。

行動に焦点をあてるとおのずと結果はついてくる

という考えが印象的だった記憶があります。

今回はその漫画版です。

漫画はやはりイメージしやすい、分かりやすい。

改めて参考になりました。

 

まんがで身につく 続ける技術

  • 行動科学マネジメントとは、「いつ」「だれが」「どこで」やっても、同等の結果が得られる科学的なノウハウです。
  • ABCモデル
    A→先行条件
    B→行動
    C→結果条件
  • 行動科学マネジメントでは、コントロールしたい行動を「ターゲット行動」と呼びます。
  • ターゲット行動には、「過剰行動」と「不足行動」の2種類の行動があります。
  • 「過剰行動」は、減らし続けたい(やめたい)行動のことです。たとえば、喫煙、飲酒、ギャンブルなど、中毒性の高い行動がそれに当たります。
  • 「不足行動」とは足りない行動、つまり増やし続けたい行動のことです。たとえば、毎日本を読む、ランニングする、などが挙げられます。
  • 「不足行動」には、それを阻害する「ライバル行動」があります。
  • 「フロント行動リサーチ」と「アフター行動リサーチ」
  • 不足行動の発生をさらに増やすポイント
    【ターゲット行動】
    ・「行動のヘルプ」をつくる
    ・「動機づけ条件」をつくる
    ・「行動のハードル」を低くする
    【ライバル行動】
    ・「行動のヘルプ」を取る
    ・「動機づけ条件」を取る
  • 過剰行動の発生を抑えるポイント
    ・「行動のヘルプ」を取り除く
    ・「動機づけ条件」を取り除く
    ・「行動のハードル」を高くする
  • 「メジャーメント」とは、行動がどれだけ増えたかどうか、減ったかどうかを「計測・測定」することです。

 

漫画で分かりやすく解説

まんがでわかる続ける技術

何をやっても続かないダメ営業マンの野呂くんが

新しくやってきたヤリ手の女上司に

「続ける技術」を教わる形で話が進んでいきます。

 

文章による解説ページでしっかり補足

まんがでわかる続ける技術

漫画でイメージをつかんだら

章の終わりごとに文章でもしっかり説明してくれます。

 

一番刺さった文章

行動科学マネジメントとは、「いつ」「だれが」「どこで」やっても、同等の結果が得られる科学的なノウハウです。

 

この「続ける技術」を使って

自分も実際に朝の掃除、筋トレ、ブログなどを

毎日続けることができています。

 

ムリなく続けられるのでオススメです。

今まで何をするにも断念していた人は

この本を参考に気軽に始めてみてはいかが?

 

 

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