筋トレが最強のソリューションである/Testosterone【読書メモ】

筋トレが最強のソリューションである/Testosterone【読書メモ】

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法[Kindle版]

posted with ヨメレバ

Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ ユーキャン 2016-10-21

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世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。本当です―。尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、Twitterフォロワー3万人を突破した怪アカウントがついに書籍化！

メンタルがボロボロ…仕事がうまくいかない…痩せない…モテない…人生のほとんどの悩みは筋トレで解決します！筋トレがもたらす気分高揚効果と成功体験の積み重ねは必ずあなたの人生を変えていきます。

思わず表紙買いした本。

読んでると筋トレしたくなります（笑）

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

• 世の中の99％の問題は筋トレとプロテインで解決します。
• メンタルが弱ったら試すべき５つの行動
  １．8時間睡眠の確保
  ２．週3日の運動（筋トレが至高）
  ３．朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
  ４．3食しっかり食べる
  ５．誰でも良いので悩みを話す（僕はよくダンベルに話し掛けている）
• いろいろな世界を持てば追い込まれない。気楽にゲームソフトを数本同時進行する感覚ぐらいでちょうどよい。
• 筋トレは無料の処方箋である。
• 筋トレするとエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミン等の気分ブチ上げオールスターズといった感じの脳内物質が分泌される。
• ダイエット業界の絶対に信じてはいけない謳い文句
  １．リバウンドしない（あり得ません）
  ２．運動不要（健康的に痩せるには断固必要）
  ３．いくら食べてもOK（何もOKじゃない）
  ４．部分痩せ可能（ほぼ不可能）
  ５．楽に痩せられる（終わると楽に太る）
  ６．サプリを摂取するだけ（夢物語）
• カロリー制限＝摂取カロリーを代謝マイナス500キロカロリー前後に制限する事であり絶食する事ではない。
• 今日からできる簡易ダイエット習慣
  １．白い炭水化物を抜く（白米、食パン等）
  ２．朝食→昼食→夕食の順にカロリー減
  ３．一食抜き厳禁（代謝が下がる）
  ４．タンパク質中心
  ５．良質な脂質摂取（オリーブオイル、ナッツ、アボカド等）
  ６．水を2～3リットル
  ７．野菜摂取（ビタミン・ミネラル不足だと痩せない）
• 人生が必ず楽しくなる8つの行動
  １．愚痴を言う暇があったら改善策を探せ
  ２．言い訳するぐらいなら潔く謝れ
  ３．妬むぐらいなら教えを請え
  ４．僻まず素直に負けは認めろ
  ５．陰口叩くぐらいなら人を褒めろ
  ６．溜息つきたくなったら歌っとけ
  ７．節約するなら家でしろ、ケチは好かれん
  ８．迷ったら筋トレしとけ
• 物事は3つ同時に始めると長続きする

一番刺さった文章

人生が必ず楽しくなる8つの行動
１．愚痴を言う暇があったら改善策を探せ
２．言い訳するぐらいなら潔く謝れ
３．妬むぐらいなら教えを請え
４．僻まず素直に負けは認めろ
５．陰口叩くぐらいなら人を褒めろ
６．溜息つきたくなったら歌っとけ
７．節約するなら家でしろ、ケチは好かれん
８．迷ったら筋トレしとけ

ふざけた本なのかなと思ったら

かなりまともで良いこと書いてます（すみません）。

特にこの「人生が必ず楽しくなる8つの行動」は

事あるごとに見直したいです。

とりあえず迷ったら筋トレします。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法[Kindle版]

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Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ ユーキャン 2016-10-21

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