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仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?/比嘉一雄【読書メモ】

公開日: : ダイエット, 読書メモ

仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?/比嘉一雄【読書メモ】

予約の取れない人気トレーナーが伝授!筋トレ&ダイエットの方程式。1日2分、週2回でOK!鍛えた肉体は名刺になる!筋トレで人生が変わる。

 

「モテてーなー」×「体も鍛えなきゃ」という変な方程式で

「お!ちょうどいいじゃん!」と手に取った本(笑)

 

著者は東京大学院にて「筋生理学」を学び、

月200本以上の個人向けトレーニングを支援する

パーソナルトレーラー。

 

筋トレをメインに、

プラス食事で体を鍛える方法を教えてくれます。

 

「体鍛えてモテたい!」「スーツの似合う男になりたい!」

というあなたにオススメ。

 

仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?

  • 実は、「女性に」モテる男と、「仕事で」モテる男には多くの共通点があります。顔も年収も身長も関係ありません。自分に自信を持っていること。人からどう見られているか、常に気を配れること。たったそれだけです
  • 彼らは、体をトレーニングすることを「仕事の一環」と考えています。
  • トレーニングをする人は、加齢臭が少なくなります。
  • 加齢臭は、加齢によってテストステロンの分泌量が減少することが原因の一つと言われています。
  • 筋トレをすると、脳から性腺刺激ホルモン放出ホルモンが分泌され、これが精巣に働きかけることにより、テストステロンが分泌されます。
  • トレーニングはいつもつらくないとダメなのです。
  • トレーニングの強度を調整する6つの柱となる、「種目」「負荷(重さ)」「回数」「収縮速度」「セット数」「セット間インターバルタイム」をうまく操作して、負荷を大きくする工夫が必要です。
  • 「有酸素運動は、痩せてからやれ!」
  • 自分が出せる筋力に余裕がなくなっていく中で、持ち上がるか持ち上がらないかというギリギリまで筋肉を刺激できるかどうかが、鍛えるときのポイントになっていきます。
  • 今の体は、あなたのあらゆる「選択」の結果です。
  • 「消費カロリー=基礎代謝+身体運動+DIT」
  • 基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギー。何もせず、たとえ寝ているだけでも消費されるカロリーのことです。
  • 身体運動は、運動することによって消費されるカロリーのことです。生活の中で動くことすべてを含めて消費されるカロリーです。
  • DITは食事によって消化器官が働き、その後数時間にわたり代謝が上がって体が熱くなるときの消費カロリーです。
  • 消費カロリーを上げるためには、3つのポイントがあります。
    1.基礎代謝を上げる
    2.お腹を空かせない
    3.タンパク合成を上げる
  • 「ダイエットを続けるコツは?」クライアントからそう聞かれたときに、私はこう答えています。「決めたルールを徹底できないことも、計画に織り込むことです」
  • お腹が空いてどうしようもないときは、筋トレをしてください。
  • トレーニングにベストな時間帯は「朝」です。

 

写真つきで効果的な筋トレを学べる

仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?

この本の良い点は効果のある筋トレを

写真つきで載せてくれているところ。

 

筋トレはおおきく初級編、中級編、番外編に分かれており、

「ぽっこりお腹にサヨナラ!」

「意外に見られるヒップラインを美しく!」

など、自分が得たい結果から筋トレを選べるも嬉しいですね。

 

自分は「ぽっこりお腹にサヨナラ!」からだな・・・

 

一番刺さった文章

今の体は、あなたのあらゆる「選択」の結果です。

 

グサッ!!!

体重がベストの時より20キロ以上も増えてしまったのも

自分が太る選択をしてしまったから。

夜に家系ラーメン食べたり、ソフトクリーム食べたりしてりゃ

そりゃ太りますよね(汗)

これからはやせる選択をしていきます!!

 

あと、年末で飲み会が多いので

飲み会で飲んだらNG、食べたらNGの一覧は助かりました。

 

 

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    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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