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メンタルが強い人がやめた13の習慣/エイミー・モーリン【読書メモ】

公開日: : 読書メモ ,

メンタルが強い人がやめた13の習慣/エイミー・モーリン【読書メモ】

全米で話題のセルフヘルプ決定版、邦訳! 「メンタルの強い人」はそれが最悪の状況だろうと人生最大の危機だろうと、なんとか切り抜ける方法を知っている。誰もがもっている13の思考習慣をやめれば、折れずにしなるレジリエンスな生き方ができる。

 

自分は基本的にメンタルが弱いので、

どうすれば強くなれるか知りたくて読んだ本。

 

人がよくやってしまう13の習慣を紹介。

それに対して、どう対処していけばメンタルが強くなるか

「メンタルを強める思考習慣」

「やめたい思考習慣」

それぞれを解説してくれる指南書です。

 

「メンタルを強くしたい!」

というあなたにオススメ。

 

メンタルが強い人がやめた13の習慣

  • メンタルが強い人がやめた13の習慣
    1.「自分を哀れむ習慣」をやめる
    2.「自分の力を手放す習慣」をやめる
    3.「現状維持の習慣」をやめる
    4.「どうにもならないことで悩む習慣」をやめる
    5.「みんなにいい顔をする習慣」をやめる
    6.「リスクを取らない習慣」をやめる
    7.「過去を引きずる習慣」をやめる
    8.「同じ過ちを繰り返す習慣」をやめる
    9.「人の成功に嫉妬する習慣」をやめる
    10.「一度の失敗でくじける習慣」をやめる
    11.「孤独を恐れる習慣」をやめる
    12.「自分は特別だと思う習慣」をやめる
    13.「すぐに結果を求める習慣」をやめる
  • メンタルの力にまつわる8つの真実
    1.メンタルが強いことと、タフにふるまうこととは違う。
    2.メンタルを強くするために、感情を無視する必要はない。
    3.メンタルを強くするために、身体をマシンのように扱う必要はない。
    4.メンタルが強いからといって、すべてを自分でやる必要はない
    5.メンタルが強いことと、ポジティブ思考とは違う。
    6.メンタルの力をはぐくむのは、幸せを追い求めることとは違う。
    7.「メンタルの力」は、ウケ狙いの心理学の最新トレンドではない。
    8.メンタルの力は、心の健康とイコールではない。
  • メンタルの力を高める3つのメリット
    1.ストレスに強くなる。
    2.人生への満足度が高まる。
    3.業績が上がる。
  • 自分が誰に時間とエネルギーを注いでいるか、よく考えてみよう。それは、あなたの時間やエネルギーを与えたい相手だろうか? そうでないなら、その人に必要以上の力を与えているのかもしれない。「時間とエネルギーを他人に与えるのをやめる」と強く決意してほしい。それがあなたの人生で、大役を演じてもらいたい相手じゃないなら。
  • 成功する人間は、たった一人の意見に自分を定義させたりはしないのだ。
  • 何をし、何を考え、何を感じるのか、すべて自分で選べる──そう気づくだけで、晴れやかな気分になれる。
  • 現状にとどまるメリットとデメリットを、リストアップしてみよう。それから、変化するメリットとデメリットも、リストアップしよう。
  • 「すぐに結果を求める習慣」の問題点
    ・近道をしたくなる。
    ・将来に備えなくなる。
    ・誤った結論を導いてしまう。
    ・ネガティブで不快な感情を生む。
    ・目標を妨げる行動に走る。
  • 目標達成に、明確な期限を設けない。
  • 結果が人生に及ぼす影響を、買いかぶらない。
  • あわてて結果を出そうとせず、喜びを先送りするコツ
    ・常に目標に目を向ける。
    ・節目節目にお祝いをする。
    ・誘惑に負けない計画を立てる。
    ・焦りや苛立ちには、健康的に対処する。
    ・マイペースでいく。

 

一番刺さった文章

あわてて結果を出そうとせず、喜びを先送りするコツ
・常に目標に目を向ける。
・節目節目にお祝いをする。
・誘惑に負けない計画を立てる。
・焦りや苛立ちには、健康的に対処する。
・マイペースでいく。

 

自分は13の習慣の中でも

「すぐに結果を求める習慣」によく引きずられます。

すぐに結果を出そうとして、

結果が出ないとすぐあきらめてしまう。

これをよく繰り返してしまいます。

 

今回、喜びを先送りするということを学んだので

今やっているダイエットにも活かしていきます。

でも、すぐ痩せたいなー

 

 

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    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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