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目標達成する技術/マイケル・ボルダック【読書メモ】

公開日: : 読書メモ

目標達成する技術/マイケル・ボルダック【読書メモ】

複数のアメリカ大統領、元南アフリカ大統領ネルソン・マンデラ、ダイアナ妃、ジョージ・ソロス、マザー・テレサ、アンドレ・アガシといった数多くの世界的なリーダーたちをコーチしたアンソニー・ロビンズの元で仕事し、世界のトップコーチになった著者が日本人のために書いた画期的な方法。

 

先日「ダイエットして20キロやせる!」という目標を打ち立てたわけですが、『じゃあ、目標を達成するためには何が大事なんだ?』という疑問がわき、この本を手にとりました。

※ひらっちのダイエット挑戦については詳しくは下記を見ていただけると嬉しいです。少し長いです。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~

 

著者は、7歳のときに、実の父親が母親を殺害するというショッキングな事件を体験します。

そのときのショックで重度の吃音症と極度の対人恐怖症になってしまいますが、

17歳のときに発奮し世界No.1コーチといわれる「アンソニー・ロビンス」に師事し、自身もトップコーチになった人物です。

この本以外にも何冊か著書がありますので、興味がある方は下記からどうぞ。

参考:Amazon「マイケル・ボルダック」の著者ページ

 

この本では多くの人は「やり方」を知っていながら「行動」ができない。「行動」を起こすために必要なのは「心理学」であるという考えのもと、目標達成するための方法を教えてくれます。

 

「新年だし新しい目標立てたけど、達成できるか心配」というあなたにオススメです。

 

目標達成する技術

  • 「あなたの人生は、あなたがいつも考えていることの直接的な反映である」
  • 人生を変える唯一の方法は、自分の基準を上げることであり、そのための原動力が痛みなのです。基準を上げるとは、単に「変えたいな?」と思っていることを、「絶対に変えなければならない!」というレベルまで持っていくことです。これまでよりもっと多くを、自分自身に望むということです。
  • 成功は80パーセントが心理面、わずか20パーセントが方法論
  • 痛みの感情を使って、強力なスタートダッシュを切ったら、次は快楽の感情を使います。楽しくないと、大きなゴールを達成することはできず、長期的に成功を作り続けることができません。
  • とても大切なことをお伝えします。あなたが今考えたものは、あなたが最終的に欲しいものではありません。私たちが究極的に得たいもの、それは「感情」なのです。
  • あなたのゴールそのものは、最終的な目的ではありません。ゴールとは「得たい感情」という究極の目的に到達するための、乗り物でしかないのです。
  • 6つの感情的ニーズ
    1.確実感
    2.不確実感
    3.重要感
    4.つながりと愛
    5.成長
    6.貢献
  • 人というのは、自分自身のためよりも、他の人のためのほうが、より高いモチベーションを持つことができる
  • 多くの人が目標達成のための計画を実行できないのは、そのプロセス全体にフォーカスしてしまうからです。
  • 「あなたの成長は、居心地の悪さから来るものなのです」「あなたの成長は、居心地の悪さをどれだけ居心地良くするか」
  • 成功している人は、・痛みによってやる気が起きる・やる気によって行動を起こす・行動を継続するために、快楽の感情をいつもイメージするということをしています。
  • 真の決断とは、退路を断つことです。裏口を閉めて、鍵をかけ、その鍵を捨てるのです。
  • 多くの人が目標を達成できない理由は、目標に集中し続けることができないからです。集中力、フォーカスの欠如です。
  • フォーカスをコントロールする一番の近道は「質問」です。質問をコントロールすることで、思考のフォーカスをコントロールできます。そして、好きな感情を得ることができるのです。
  • 「どうしたら私の人生をもっと良くできるだろうか?」
  • 私たちの力を奪うネガティブな質問を身につけてしまうと、誤ったフォーカスを持ってしまって、自分で自分の可能性に限界を作ってしまうのです。
  • すべての人生の経験をポジティブに意味付けできれば、好きな感情を得られますし、人生で成功できるのです。
  • 出来事そのものに意味はありません。あなたが意味を付けるのです。あなたはどんな出来事でも、ポジティブにもネガティブにも意味付けできるのです。
  • 出来事はコントロールできません。しかし、あなたが出来事をどう意味付けするかや、その後どんな質問をしたり、行動を取るかはコントロールできます。
  • 「この出来事から得られるギフトはなんだろうか?」
  • 質問をマスターすれば、フォーカスをコントロールできます。そして、感情をコントロールすることができるのです。つまり質問をコントロールすることが成功の鍵なのです。
  • 人が成功するためには、2つのことが必要です。それは、正しい信念を持つこと、そして、正しい方法で行動することです。
  • 信念とは、事実ではないのです。あなたが何かに対して持っている、確信の感覚なのです。わかりやすく言うと、単なる思い込みです。
  • この自分自身を制限してしまっている信念のことを「リミティング・ビリーフ」と言います。実は、あなたが人生で感じるすべての痛みは、このリミティング・ビリーフから生まれているのです。
  • 「私は期限までにゴールを達成することができない。なぜならば…」
  • 「自分のゴールを達成するためには、どんな価値観や感情を持たなければならないだろうか?」
  • 価値観というのは、いつか達成できたときに感じる感情ではありません。毎日、日常の中で感じる感情です。
  • 「やめる人は決して勝てない。勝者は決してやめない」
  • 成功のための最も重要な方程式の1つは、その分野で一番成功している人を見つけることです。そして模範にすることです。彼らの信念を、彼らの焦点を、行動を模範にするのです。

 

一番刺さった文章

多くの人が目標を達成できない理由は、目標に集中し続けることができないからです。集中力、フォーカスの欠如です。

 

これは他の本や自己啓発系のセミナーでもよく言われていることです。

新年に目標を立てる人は多いけど、それを定期的に見返している人は少ないと思います(前にどこかでそれを表したグラフを見たことがあるのですが、失念してしまいました)。

以前に紹介した「目標を「達成する人」と「達成しない人」の習慣」という本でも、同様のことが書かれています。

目標達成する人は目標を目に触れるようにする、ダメな人は頭の中で思い描く。

参考:目標を「達成する人」と「達成しない人」の習慣/嶋津 良智【読書メモ】

 

自分も手帳の前の方に達成したい目標書いてたのですが、まー見なかったですね。

日々のスケジュールが気になって素通りしてしまうんです。

『手帳は毎日見るし、目標も絶対みるだろう』と思って書いてたんですが、ダメでした。

どうやら、自分の力(目標を毎日見ようとする意志)を使わずとも見れるようにしないと意味ないようです。

 

なので、2017年は紙に書いて家の壁に貼ることにしました。

この記事を書いている机の前に貼って、(嫌でも)常に目に触れられるようにしておきます。

現在、目標書くのに良さげな紙とコルクボードを探し中です。

 

 

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