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【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第3週目~

公開日: : 最終更新日:2017/01/08 ダイエット

【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第3週目~

ダイエット経過報告

明けましておめでとうございます!今年もどうぞよろしくお願いします<(_ _)>

どーも、正月休みも絶賛ダイエット中のひらっちです。

20キロ減量ダイエットの経過報告の時間です。

※「20キロ減量ダイエット」の経緯や目的などは下記を確認してもらえると嬉しいです。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~

 

ここでは週に1回ダイエットした結果を報告していきます。

1週間ダイエットして体重はどれだけ減ったのか、

この1週間はどうだったのか、感想や改善案などはあるか、

などなど。

 

第3週目(12/25~12/31)はどうだったのでしょうか?

 

体重はどれだけ減った?

83.0kg(12/24)から82.7kg(12/31)で0.3キロやせた!

うーん、これは減量したうちに入るのかな?誤差の範囲のような・・・

 

ダイエット経過報告

こちらが体重の推移。

増えたり減ったりを繰り返していますね。

食べる量はそんなに変わっていないので、胃の中のものが排泄されているか、されてないのかの違いなのかな?

しかし、70kg台になかなか乗らないなぁ・・・

慌ててもしょうがないので、もうちょい様子を見ることにします。

 

この1週間どうだった?

引き続き決めたルーチンをしっかりこなしていました。

もはや習慣になっているので、筋トレや有酸素運動も苦ではないですね。

逆にやらないと気持ち悪い状態になってます。

 

筋トレについては徐々に負荷を増やしています。

ほんの1、2回ですが「ラスト1回!」のかけ声と共に筋肉をいじめ抜いてています。

エアロバイクでの有酸素運動は1日の目標を変更しました。

以前は風呂入る前の15分間(風呂が沸くまでの時間)だったのですが、今は10kmこいだら終了にしています。

もう少しこぎたいと欲が出ちゃいました。

さすがに10kmもこぐと汗もたくさんかくし、消費カロリーも増えますね(230キロカロリーほど)。

 

あと、嬉しいことにブログを見てくれた方から応援メッセージをいただきました!

はじめまして。
偶然立ち寄ったブログで面白そうな記事を見つけましたので応援の意味を込めてコメントします。
わたしも、管理人さんとほぼ同じ歳、身長ですが体重は100超えてたので、偶然同じ時期(12月1日)にダイエット始めました。
お互いがんばりましょう。記事の更新楽しみにしてます。

末長洋二さんより

末長さん、ありがとうございます!

ダイエットとは得てして孤独なものなので、こういったメッセージをいただけるだけで気力がぐんぐん湧き上がってきます。

お互いに頑張りましょうね!

 

感想とか改善とか

順調といえば順調なのかな?

以前に読書メモで紹介した「メンタルが強い人がやめた13の習慣」という本でもありましたが、

「すぐに結果を求める習慣」をやめる

参考:メンタルが強い人がやめた13の習慣/エイミー・モーリン【読書メモ】

という言葉を思いだしました。

自分はせっかちな性格なので、すぐ結果を求めがちなんですよね。

同本では、あわてて結果を出そうとせず、喜びを先送りするコツとして、「節目節目にお祝いをする。」ということを推奨しています。

なので、これにならって自分も体重を減少したらご褒美を与えることにします。

ご褒美の条件や詳細はまた報告します!

 

正月休みも後半戦に突入するので、改めて気を引き締めていこー。

ではでは~

 

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Comment

  1. 末長洋二 より:

    あけましておめでとうございます。
    コメント取り上げていただいてありがとうございます。気恥ずかしいですが嬉しいです。
    ダイエットの方も管理人さんは順調ですね。筋トレもなさっているので体重には出なくてもメキメキ体脂肪率はへっているのではないでしょうか。
    私は、正月の影響で正月前と比べて300g太りました(笑)管理人さんとは全く逆ですね。引き続きお互い頑張りましょう!

    • ひらっち より:

      末長さん

      あけましておめでとうございます!
      メキメキ筋肉がつけばいいのですが、まだまだですねー

      正月太りと言っても誤差じゃないですか(笑)
      会社の同僚とかは1~2キロ太ってましたから、それに比べると全然問題ないですね。

      2017年もお互い頑張りましょう!

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    • 管理人:ひらっち
    • 性別:男
    • 84年生まれ東京在住。
    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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