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「2017年やめることリスト」を作ってみたよ

公開日: : 気づき ,

「2017年やめることリスト」を作ってみたよ

「2017年やめることリスト」を作ってみたよ

ど~も、最近パンツが履きやすくなった32歳独身サラリーマンのひらっちです。

みなさん、3連休はいかがお過ごしですか?

今日は2017年の抱負である「生活の質を上げる」ために、「2017年やめることリスト」というものを作ってみました。

普段生活している中で、あまりよろしくないのに習慣化してしまっていることをやめてみようというのが今回の趣旨です。

大きく、
「健康」
「普段の生活」
「仕事」
「読書」
「ネット、パソコン」
「人とのコミュニケーション」
「物事の考え方」
の7カテゴリに分けています。

少し長いので時間がある時に読んでください。

 

目次

「健康」に関すること

甘いもの(カロリーがあるもの)を間食するのをやめる

食べているものを毎日記録しているんですが、まー間食してますね。

そんなにしてないと思ったら大間違いでした。

会社で隣の席の人にもらったアメだとか、お土産だとか色々です。

一つ一つはカロリー少ないですが蓄積していくと結構なもの。

ダイエットの妨げになるので、甘いものはやめます。

⇒間食するならカロリーのないもの、低いものを食べる

 

エナジードリンクを飲んでシャキッとした気分になるのをやめる

うつ病になる前はエナジードリンクをアホのように飲んでました。

朝会社に来たら「モンスター」を1本飲んでシャキッとさせ、夕方くらいにもう1本飲んでそれ以降の仕事に備える、そんなアホなことを毎日のように続けてました。

もうモンスター中毒でしたね。身体によろしくなかったです。

試しに1日だけ飲むのやめてみたら、全くもって問題なかったのでやめることにしました。

勝手にシャキッとなる気がしてただけですね。

⇒基本、「水」もしくは「お茶」を飲む

 

二杯目以降にビール、日本酒を飲むのをやめる

飲み会でビールか日本酒ばかり飲む自分ですが、その結果、翌日は体重がよく増えてます。

あと悪酔いすることも多いです。

ダイエットや体調管理のために糖質が少ないものを飲んで酔うことにします。

⇒飲み会では二杯目以降は「ハイボール」を飲む

 

駅でエスカレーター、エレベーターを使うのをやめる

これはダイエットのためですね。

少しでもカロリーを減らそうという涙ぐましい努力です。

また、エスカレーターやエレベーターが行列になってて、それを待つのが耐えきれないというのもあります。

なので、駅では基本階段を使うことにします。

⇒駅では階段を使う

 

時間通りにご飯を食べるのをやめる

これは「デブあるある」だと思います。

分かりやすいのが12時になったら昼飯を食べるというもの。

大して腹も減ってないのに食べてりゃ、そりゃ太りますよね。

決まった時間に腹が減ってもないのに食べるという一種のトレーニングみたいなことは今後はやめます。

⇒お腹がすいたらご飯を食べる

 

夜更かしや徹夜するのをやめる

ついついネットや漫画を見てて夜更かししたり、仕事が終わらないので徹夜してたりしました。

そうすると翌日は全く使いものにならないんですよね。

普段、発揮できる能力が100だとすると、夜更かしや徹夜した後は10~30ぐらいまで大きくダウンしてしまいます。

自分は朝型人間なので、夜の自分に期待するのはやめます。

⇒夜はさっさと寝る

 

寝る前にベッドの中でスマホやタブレットを使うのをやめる

これよくやっちゃうんですよね。

ベッドに入りながらスマホでまとめサイト見たり、タブレット(Kindleファイア)で漫画や本を読んだりしてました。

すると興奮してしまい、寝れなくなっちゃうんですよね。

で、朝起きたら調子が悪い。こんなことばかりやってました。

なので、ベッドの近くにスマホやタブレットを置かないように充電場所を変更しておきました。

⇒ベッドに入ったらそのまま寝る

 

休日に1時間以上、昼寝するのをやめる

休日の夕方くらいに2時間以上寝てしまうことがよくあります。

昼寝するのは良いんですが、あまり寝すぎてしまうと夜が眠れなくなってしまい、夜更かしの原因になります。

なので、寝る時間を制限していきます。

⇒昼寝は1時間以内に収める

 

「普段の生活」に関すること

財布にクレジットカードを数枚入れるのをやめる

クレジットカードはたくさん持っているんですが、あればあるほど使っちゃう性格の自分。

過去にはその借金の返済に苦しんだことも。

あるから使うわけで、なければ使いません。

なので、財布に入れておくカードは必要最低限の2枚だけにします。

⇒財布に入れるカードは「デビットカード」と「クレジットカード」のみにする

 

携帯のアラーム機能を何個も使うのをやめる

朝起きるために携帯のアラームを何個も設定していました。目覚まし時計があるにも関わらず。

要は寝坊を防止するためですね。会社に遅刻するのが怖かったんです。

5時30分にアラーム、6時にアラーム、6時30分にアラーム、7時にアラーム、7時30分にアラーム、8時にアラーム。こんな感じで設定していました。

これを「最低でもこの時間には起きなければいけない8時10分」に設定することにします。

最近は6時くらいに起きるクセがついているので、心配ないでしょう。

⇒携帯のアラーム機能は1個だけ設定する

 

カバンに物を詰めすぎるのをやめる

これで筋トレできるなってぐらいカバンに物を詰めすぎな自分。

中をみると『頻繁には使わないけど、いざっていう時のために入れておいたんだ』という物がほとんど。

例えば、制汗スプレー、ボールペン2~3本、イヤホン、USBケーブル、USBメモリ、付箋、ブレスケアなどなど。

で、実際にそれを使ったかというと全く使ってないわけです。

使わないやつはレギュラーから外していきます。

⇒カバンには常に使う物だけを入れる

 

布団をグチャグチャにしたまま出かけるのをやめる

これは最近気づいたことの一つ。

布団を朝起きたままの状態にしていることってよくあると思います。

ある日、家を出る前に布団をキチッとしておいたところ、家に帰って部屋に入ったらなぜかモチベーションが上がったことに気づきました。

なんでしょう。ホテルに帰ってきたら全部掃除されていてベッドのシーツもキレイにされていて気持ちいい感覚とでも言うのでしょうか。

これは良い習慣なので続けていきます。

⇒布団は家を出る前に元の状態に戻しておく

 

「仕事」に関すること

残業してまで仕事を頑張るのをやめる

うつ病になったおかげで、残業しても良いことは何一つないことが分かったのでやめます。

その代わり、定時退社できるように業務を効率化させ生産性を上げることには注力していきます。

※ひらっちのうつ病に関する詳細は下記をご覧ください。

早朝出社とサービス残業をやめて得られた3つのこと

⇒残業せずに帰宅する

 

会社の飲みで二次会まで参加するのをやめる

一次会はよしとしましょう(本当は行きたくないけど)。

ただ、二次会てめーはダメだ。

二次会に参加して良かったためしが一度もないです。

みんな酔っ払っているから失礼なことも平気で言ってくるし、その場にいない人の悪口大会になるし、気分は最悪です。

で、次の日は決まって頭痛くなるし。

貴重な時間とお金を使ってまで参加する意味がないので、やめます。

⇒一次会が終わったらさっさと帰る

 

「読書」に関すること

面白くない本を最後まで読むのをやめる

貧乏性なのか『買った本は最後までちゃんと読もう!』と今までは思っていました。

ただ、つまらない本を貴重な時間を使ってまで読む意味はありませんので、『これ、つまんねーわ』と思ったら即座に読むのを中断します。

⇒つまらない本はすぐに読むのをやめる

 

買ったけど読まなかった本、読んだけど再読しない本を保持するのをやめる

いわゆる「積ん読」ですね。

良さそうだなと思って買ったけども全く読んでいない、もしくは読んだけど2回目以降は読み返さない、そんな本が数多くありました。

それらはAmazon買取サービスを使ってすべて処分しました。

今後も続けていきます。

※Amazon買取サービスについては下記を読んでみてください。

Amazon買取サービスを使ってみたら、意外と高く買い取ってくれた話

⇒2回目以降も読む本だけ残して、読まない本は売りに出す。

 

漫画を買うときにレビューを見るのをやめる

パッと見、面白そうでもレビューの評価が低いと買うのをやめてしまうことがよくあります。

たぶん失敗したくないんでしょうね。

でも、失敗した時の損失ってたかだか500~1000円くらいです。

それを恐れて面白い漫画との出会いのチャンスを潰してしまうのはナンセンスです。

自分の感性に従うことにします。

⇒自分が面白そうと思った漫画はレビューを気にせずに買う

 

読まないメルマガを購読し続けるのをやめる

どんな経緯で登録したのか分からないメルマガが数多くあります。

そのせいでメルマガが来るたびにスマートフォンでチェックするという時間のムダなことを続けてました。

今は来たメールに対してひたすら「購読解除」しまくってます。

⇒読むメルマガだけ残す

 

「ネット、パソコン」に関すること

2chのまとめサイトでネガティブな記事を見るのをやめる

ネガティブな記事を見ても心がすさんでいくだけなので、やめます。

読んでいる時は一種の高揚感があるかもしれませんが、意味ないので。

ただし、エロい記事は引き続き見ることにします!

⇒ためになりそうな記事、面白そうな記事だけ読む

 

Googleアナリティクスを日に何回も見るのをやめる

ブログをやっている以上、日にどれくらいアクセスが来ているのか、いま何人くらい人が見てくれているのか気になるところ。

ただ、それを日に何回もチラチラ見ていると、他のやりたいことに集中できなくなるのでやめます。

⇒Googleアナリティクスを見るのは1日1回にする

 

Twitterを日に何回も見るのをやめる

これもGoogleアナリティクスと同じですね。

一度見てしまうと他の人がどんなツィートしているのか気になってずっと見てしまいます。

気が散ってしょうがないです。

なので、クロムのアドオンも消しました。

⇒Twitterは自分がつぶやく時にだけ使う

 

パソコンを1日中つけっぱなしにするのをやめる

パソコンをいつでも起動できるようにつけっぱなしにしていますが、パソコンの寿命を縮めるだけなのでやめます。

寝る前にはすべてシャットダウンしておきます。

⇒寝る前にシャットダウンする

 

「人とのコミュニケーション」に関すること

人の話が分からないのに「分かったふり」をするのをやめる

これよくやってしまうんですよね。

分かったふりして聞いてたせいで、だんだん話が分からなくなる。

しかも今さら聞きなおせないし・・・

何でしょうね。

「知らないと思われたくない」という変なプライドのせいかな。

こんなことで余計なストレスを抱えたくないので、「分かったふり」は禁止します。

⇒分からないことは素直に聞く

 

上っ面(うわっつら)だけで人に優しくするのをやめる

八方美人なんですよね、自分。

だから、誰にでも好かれようとするために人に優しくしてしまうクセがあります。

でもこれって、その人のためにも自分のためにもならないことに今さら気づきました。

今後は『嫌われてもいいや、しょうがない』って考えで人と接していきます。

⇒言いたいことは言うようにする

 

「物事の考え方」に関すること

面倒くさいことを「いや、修行のためだ!」とか言ってごまかすことをやめる

面倒なことがあっても頑張る!ってスタンスでした。

これって心身ともに疲弊するだけなんですよね。

うつ病になって初めて気づきました。

面倒くさいことは簡略化するか、やめるようにしていきます。

⇒楽にするにはどうすればいいか考え、実行する

 

すぐに結果が出ると期待するのをやめる

何か新しいことを始めてもすぐに結果がでないと、そのまま止めてしまうことが多々あります。

本当はもう少し時間かけないといけないのに、待てないんですね。

特に今までのダイエットではそれが顕著だったので、今回は気長に続けていくことにします。

⇒最低3ヶ月くらいは継続してやり続ける

 

人をうらやむのをやめる

「隣の芝生は青く見える」症候群です。

人がやっていること、持っているもの(性格や能力、持ち物など)をうらやましがるクセがあります。

ないものねだりで気にしいなのです。

でも、人は人、自分は自分なので考えるのをやめます。時間のムダなので。

⇒配られたカードで勝負する

 

心の保険のためにわざと自分にネガティブな言葉を言うのをやめる

これは自分の悪いクセですね。

誰かに言われる前に自分で言って、言われた時にも『いや、そんなこと知ってたし』と強がれるようにするシステムです。

でも、言葉って非常に強力なのでネガティブな言葉はそっくりそのまま自分に返ってきてしまいます。

そして、ネガティブな自分を演出するようになってしまいます。

そんなの嫌すぎるので自分にネガティブな言葉を言うのを禁止します。

⇒『自分ってイケてるわ!』と言うようにする

 

興味ないことに興味もとうとすることをやめる

これは前の会社の上司によく言われましたねー

『もっと色んなことに興味もてよ』と。

でも、興味ないもんは興味ないんです、ほんと。

それを無理やり興味もとうとするもんだから余計なストレスがかかってしまいます。

ほんと意味がないのでやめます。

⇒自分が興味あることだけに集中する

 

先入観で物事を判断するのをやめる

これも悪いクセですね。

知ったかぶりして『これって●●なんだろ。じゃあ、やっても意味ないじゃん』ということをよくします。

逆に嫌々やってみたら『おお!意外におもしれ―じゃん』というもよくあることで、ほんと先入観で物事を判断するのってアホだなーと思いました。

なので、今後は自分で体験してから良し悪しを決めていきます。

⇒とりあえずやってみてから判断する

 

反省することをやめる

自分はけっこう反省することが多いんですが、「自分がいかにダメだったか」に焦点をあてがちです。

『ああ、また失敗した。おれは何でいつもこうなんだろう・・・』『ダメだなー、しょぼいなー、おれ』といった具合に。

ただ、それは自己否定感につながり、自己否定感が大きくなると「どうせ自分には無理」と限界を設定し、「やらなくてもいい言い訳」を探すようになってしまいます。

全く意味がないので、一歩後ろに引いて他人事のように冷静に見ていくことにします。

⇒反省せずに「分析」し「対策」を考えることにフォーカスする

 

まとめ:リスト作ったらデトックスされた

いかがでしたでしょうか?

 

作ってみたら31個もやめることが出てきました!

いかに自分がよろしくない習慣をもっていたのかが分かります。

「生活の質を上げる」ためにしっかり実行していきます。

 

皆さんも試しに作ってみることをオススメします。

なんかデトックスされた気分になりますよ。

ではでは~

 

追伸:他にも「やめること」が出てきたら随時追加していきますので、よろしくどうぞ!

 

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