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【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第4週目~

公開日: : 最終更新日:2017/01/15 ダイエット

【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第4週目~

ダイエット経過報告

どーも、ダイエットについて一つ賢くなったひらっちです。

20キロ減量ダイエットの経過報告の時間です。

※「20キロ減量ダイエット」の経緯や目的などは下記を確認してもらえると嬉しいです。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~

 

ここでは週に1回ダイエットした結果を報告していきます。

1週間ダイエットして体重はどれだけ減ったのか、

この1週間はどうだったのか、感想や改善案などはあるか、

などなど。

 

第4週目(1/1~1/7)はどうだったのでしょうか?

 

体重はどれだけ減った?

82.7kg(12/31)から82.2kg(1/7)で0.5キロやせた!

微量ではありますが、順調にやせていっているようです。

 

ダイエット経過報告

こちらが体重の推移。

今週は体重の大きな変動がなかった一週間でした。

『筋トレもしてるし、エアロバイクもこいでるのに何でだろ?』とちょっとイライラしてしまいましたが、色々調べてみると原因が判明しました。

どうやら、腹が減っていないのにも関わらず時間になったら飯を食べるという習慣が原因だったようです。

例えば、10時くらいに朝食を食べたばかりなのに、12時になったら昼食を食べるということをやってました。

あほやー

 

そういえば以前に紹介した下記の本でも、太っていた著者は、友人がお腹が空かなくて昼食を抜いたことに対して『それに普通食事って時間が来れば食べるもんじゃないの?』と言ってたのを思い出しました。

それと全く同じ考えで自分も今日まで生きてきた・・・

 

以前、紹介したダイエットのおすすめ本はこちら↓

おデブさんは時間になったら食事するものだと思いがち
痩せてる友人と太っている著者の大きな違いは、腹が空かなくても時間通りに食事をするかしないかという点でした。

 

どんな内容か知りたい方はこちらの読書メモをご覧ください。男性でもオススメの本ですよ。

スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました/わたなべ ぽん【読書メモ】

 

ちなみに、週末の金曜日に友人と宅飲みしましたが、その時は温野菜パスタ、焼き鳥(塩)を10本くらい、キムチやショウガなどの惣菜、サラダを食べ、飲み物は糖質0のハイボールを飲んでました。

ヘルシーな内容ですが、けっこう量は多めでしたね。

で、翌日の昼になっても腹が空いてなかったので、昼食は抜くことに(全然つらくなかったですよ)。

その結果、本日(1/8)に計測したら81.5kgになってました!

なので、この説は正しいようですね。

今後は「時間通りではなく、腹が空いたら食べる」という習慣にシフトしていきます。

あー、長年の習慣って怖いわー

 

感想とか改善とか

まあ順調にやせているので良いんじゃないでしょうか。

しっかり筋トレ、有酸素運動、食事制限をしたおかげで、体重の大きな増加もなく正月太りを免れましたからね。

 

今回の新しい気づきを武器にさらにダイエットを進めていく所存です。

ではでは~

 

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Comment

  1. カズ より:

    ひらっちさん、初めまして。

    読書まとめ検索からこちらのサイトにたどり着きました。

    最初はひらっちさんが読んだ本のまとめなどを読んでいたのですが、ダイエットというワードにビビッときたので、こちらにコメントをさせていただきます。

    私も以前、約110kgから今現在の体重63kgにダイエットをした経験があります。
    周囲の人たちの反応が月ごとに変化していき、自分の励みになったことは今でも覚えています。

    どうぞ無理のないペースで、ダイエットそれ自体を楽しんで下さい!

    ブログの更新も楽しみにしています。

    • ひらっち より:

      カズさん

      コメントありがとうございます!
      110kgから63kgへの減量ってスゴイっすね!!
      約50kgって人ひとり分だ。
      尊敬します。

      ブログ更新も楽しみにしてくれて嬉しいです。
      やる気がみなぎりました!

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    • 管理人:ひらっち
    • 性別:男
    • 84年生まれ東京在住。
    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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