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ダイエットのモチベーションUPのために「ご褒美」を設定してみたよ

公開日: : ダイエット ,

ダイエットのモチベーションUPのために「ご褒美」を設定してみたよ

ダイエットのモチベーションUPのために「ご褒美」を設定してみよ

ど~も、最近少し身軽になった気がする32歳独身サラリーマンのひらっちです。

今、「20キロ減量ダイエット」というものに挑戦しているのですが、なかなかゴールが遠いのでモチベーションを保つのが難しいです。

※ひらっちの「20キロ減量ダイエット」については下記をご覧ください。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~

 

もちろん、やせればモチベーション上がるんでしょうけど、そう簡単にはやせてくれないので違う形でモチベートしないといけないわけです。

そこで、以前に読んだ下記の本を参考に、体重が減ったら自分に「ご褒美」を与えてみようと思います。

ニンジンを目の前にぶら下げて、ケツを叩きます。

 

参考になった本たち↓

 

▼参考になった文章

体重が減っていくごとにご褒美があればかなりモチベーションUPだよね

 

読書メモ:スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました/わたなべ ぽん【読書メモ】

 

 

▼参考になった文章

あわてて結果を出そうとせず、喜びを先送りするコツ
・常に目標に目を向ける。
・節目節目にお祝いをする。
・誘惑に負けない計画を立てる。
・焦りや苛立ちには、健康的に対処する。
・マイペースでいく。

 

読書メモ:メンタルが強い人がやめた13の習慣/エイミー・モーリン【読書メモ】

 

やっぱ、先立つものがないと人間そんなに頑張れないですよね。

「ご褒美」の条件やもらえるタイミング、何を「ご褒美」にするのかまとめてみました。

 

「ご褒美」の条件

モチベーションを上げるためのご褒美なので、いくつか条件を設定してみました。

  • 生活の質を上げることができる物
  • 本当に欲しいと思っている物
  • 買おうと思っているけど、気軽に買えない物
  • やってみたいなと思えるサービス

 

これらの条件のどれかに当てはまるならオッケーです。

意外と物欲があるので物ばっかりになりそう。

 

「ご褒美」がもらえるタイミング

今、81.5kg(1/9時点)なので、下記の体重になったらご褒美がもらえるようになります(と言っても、自分が出すんですが)。

  • 「75kg」になったとき
  • 「70kg」になったとき
  • 「65kg」になったとき
  • 「60kg」になったとき

 

5kgやせるごとに「ご褒美」がもらえるようにします。

全部で4回もらえますね!(もちろん自腹だけどね)

 

実際にもらえる「ご褒美」

達成した体重ごとにもらえる「ご褒美」を決めてみました!

いったん暫定版です。もちろん、時が経てば欲しい物も変わってくるので、そのときはご褒美も変更する予定です。

 

体重が「75kg」になったとき

健康まくら

マッサージクッション

健康まくら:今も低反発まくらを使っているのですが、あまり効果を感じなくなってきたのでもうちょい良いものにしたいなと思ってチョイスしました。

マッサージクッション:ソファに座りながら癒されながら漫画読みたかったので選びました。

 

 

体重が「70kg」になったとき

マッサージ器

水曜どうでしょうのDVD

マッサージ器:普段マッサージ器とか買わないけど、これは欲しいなと思ったので選びました。

水曜どうでしょうのDVD:シリーズの中でも特に好きな「対決列島」と「ユーコン」をチョイス。

 

 

体重が「65kg」になったとき

低反発マットレス

クロスバイク

低反発マットレス:人生の1/3は寝てるので、さらに良い睡眠を確保したくて選びました。

クロスバイク:父親が定年退職のタイミングでバイクに乗り始めて『いいなー』と思ったので選択。

 

 

体重が「60kg」になったとき

コンパクトデジタルカメラ

コンパクトデジタルカメラ:すでに一眼レフカメラは持っているんですが、気軽に使えるカメラが欲しかったのと色んなブロガーがオススメしているのでチョイスしました。

 

 

まとめ:人は現金なのでニンジンぶら下げてなんぼ

いかがでしたでしょうか?

 

ダイエットのモチベーションを上げるための一つの対策として、目標体重に達したら「ご褒美」がもらえる(何度も言うけど、自腹です!)ようにしました。

ご褒美を選んでるだけで楽しかったです。

これでダイエット成功の確率がまた上がったはず。

 

必ず20キロ減量してみせます!

ではでは~

 

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    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
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