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「2017年やめることリスト」を作って1週間たったので振り返りをしてみたよ

公開日: : 気づき

「2017年やめることリスト」を作って1週間たったので振り返りをしてみたよ

「2017年やめることリスト」を作って1週間たったので振り返りをしてみたよ

ど~も、休日も6時起き32歳独身サラリーマンのひらっちです。

先日、「2017年やめることリスト」というものを作ってみました。

これは、2017年の抱負である「生活の質を上げる」ために、普段生活している中で、あまりよろしくないのに習慣化してしまっていることをやめてみようという趣旨で作ったものです。

※「2017年やめることリスト」の詳細は下記よりどうぞ!

参考:「2017年やめることリスト」を作ってみたよ

 

こういうリストって作るのはいいんですが、作っただけで満足しちゃうのがよくあるパターンなので、1週間たったちょうどよいタイミングで振り返ってみることにしました!

PDCAサイクルを回すためには「C(Check)」をやらないとね。

なので、今回は『やめることリストを作ったけど本当に実行してんの?』という内容でお送りします。

 

目次

「健康」に関すること

やめること:甘いもの(カロリーがあるもの)を間食するのをやめる

やること⇒間食するならカロリーのないもの、低いものを食べる

 

Q.実行してる?

実行してます。最近、会社ではアメもなめなくなりました。

家ではお腹がすいたら0カロリーゼリーかチーズ食べてます。

 

やめること:エナジードリンクを飲んでシャキッとした気分になるのをやめる

やること⇒基本、「水」もしくは「お茶」を飲む

 

Q.実行してる?

実行してます。エナジードリンクは完全に断ちました。

エナジードリンクだけでなく、カロリーのあるジュースも飲むのをやめています。

基本、家でも会社でも飲んでいるのは水ですね。全く問題なし。

 

やめること:二杯目以降にビール、日本酒を飲むのをやめる

やること⇒飲み会では二杯目以降は「ハイボール」を飲む

 

Q.実行してる?

まだ実行してないです。正月明けてから飲み会がなかったので。

来週に会社の新年会があるので、そのタイミングで実行してみます。

 

やめること:駅でエスカレーター、エレベーターを使うのをやめる

やること⇒駅では階段を使う

 

Q.実行してる?

実行してます。毎朝ハアハア言ってます。

通勤時だけでなく、帰宅時も階段を使うようになりました。

合言葉は「エスカレーターはデブの道、階段はヤセの道」です(笑)

 

やめること:時間通りにご飯を食べるのをやめる

やること⇒お腹がすいたらご飯を食べる

 

Q.実行してる?

実行してます。お腹が空いてないのに無理やり食べることをやめました。

なので、食後に腹がもたれるということがなくなりました。

 

やめること:夜更かしや徹夜するのをやめる

やること⇒夜はさっさと寝る

 

Q.実行してる?

実行してます。夜の12時くらいになるとまぶたが自然と重くなります。

意外だったのは漫画を読んだり、ゲームしてても途中で止められたこと。

『眠いし、明日やればいいか』というスタンスで夜更かししなくなりました。

 

やめること:寝る前にベッドの中でスマホやタブレットを使うのをやめる

やること⇒ベッドに入ったらそのまま寝る

 

Q.実行してる?

実行してます。スマホ、タブレットはベッドから遠い場所に保管するようにしました。

ベッドに入ったら『あー、明日何やろうかな?』『今年はどこに行こうかな?』とか考えてたらいつの間にか寝ている、というパターンが多いです。

 

やめること:休日に1時間以上、昼寝するのをやめる

やること⇒昼寝は1時間以内に収める

 

Q.実行してる?

まだ実行してないです。3時間くらい寝てるときもあります。

昼寝をするということは睡眠が足りないということなので、日々の睡眠の見直しが必要ですね。

 

「普段の生活」に関すること

やめること:財布にクレジットカードを数枚入れるのをやめる

やること⇒財布に入れるカードは「デビットカード」と「クレジットカード」のみにする

 

Q.実行してる?

実行してます。財布に余計な物を入れるのはやめました。

「クレジットカード」もめったなことがない限り、使ってません。基本は「デビットカード」のみです。

 

やめること:携帯のアラーム機能を何個も使うのをやめる

やること⇒携帯のアラーム機能は1個だけ設定する

 

Q.実行してる?

実行してます。携帯のアラーム機能は平日に1回のみ鳴るようにしてます。

あのうるさい電子音から解放されたので、寝起きがとてもよろしいです。

 

やめること:カバンに物を詰めすぎるのをやめる

やること⇒カバンには常に使う物だけを入れる

 

Q.実行してる?

実行してます。不要な物はすべて排除しました。

カバン軽いと良いですね。気分も軽くなります。

いっそのこと、カバンなしでもいいかな。

 

やめること:布団をグチャグチャにしたまま出かけるのをやめる

やること⇒布団は家を出る前に元の状態に戻しておく

 

Q.実行してる?

実行してます。朝起きたらキレイにしてますね。

これはやるだけで気分がめちゃ変わるのでオススメです。

 

「仕事」に関すること

やめること:残業してまで仕事を頑張るのをやめる

やること⇒残業せずに帰宅する

 

Q.実行してる?

実行してます。会社で一番早く帰ってます。

前はみんなより早く帰る罪悪感がありましたが、今はそんなものはなくなりました。

その代わり、就業時間の集中力が増しましたね。

『定時に上がるために残り時間で最大の成果を出すためには何からやったほうがいいだろう?』という質問を常にするようになりました。

 

やめること:会社の飲みで二次会まで参加するのをやめる

やること⇒一次会が終わったらさっさと帰る

 

Q.実行してる?

まだ実行してないです。次の飲み会でやる予定です。

 

「読書」に関すること

やめること:面白くない本を最後まで読むのをやめる

やること⇒つまらない本はすぐに読むのをやめる

 

Q.実行してる?

実行してます。読みだしでつまんないやつは即読むのをやめています。

『せっかく買ったんだから最後まで読まなきゃいけない・・・』という変な義務感から解放されました。

 

やめること:買ったけど読まなかった本、読んだけど再読しない本を保持するのをやめる

やること⇒2回目以降も読む本だけ残して、読まない本は売りに出す。

 

Q.実行してる?

実行してます。本は売りまくりました。

必然的に本棚には再読したい本だけが並ぶので何か気持ちが良いです。

 

やめること:漫画を買うときにレビューを見るのをやめる

やること⇒自分が面白そうと思った漫画はレビューを気にせずに買う

 

Q.実行してる?

実行してます。レビューは見ずに買いまくってます。

これをやるおかげで、自分の期待以上の漫画と出会ったときの喜びを得ることができました。

何でもかんでも先に情報を仕入れるのはダメですね。

 

やめること:読まないメルマガを購読し続けるのをやめる

やること⇒読むメルマガだけ残す

 

Q.実行してる?

実行してます。ひたすら購読解除しまくってます。

メルマガの断捨離は楽しいです。

いらないメルマガを解除すると、残るのは読みたいメルマガだけになりますからね。

ただ、楽天とかYahoo!ショッピングのメルマガは購読解除しても何度もメルマガが来るのは勘弁してほしい・・・

 

「ネット、パソコン」に関すること

やめること:2chのまとめサイトでネガティブな記事を見るのをやめる

やること⇒ためになりそうな記事、面白そうな記事だけ読む

 

Q.実行してる?

実行してます。2chのまとめサイト自体もそんなに見なくなりました。

見るのは役に立つ、楽しいといったポジティブな記事のみにしています。

 

やめること:Googleアナリティクスを日に何回も見るのをやめる

やること⇒Googleアナリティクスを見るのは1日1回にする

 

Q.実行してる?

まだ実行してないです。1日2回は見てしまいます。

まあ、それでも日に何回も見るのがなくなったので良しとしましょう。

今後は朝に確認するだけにしておきます。

 

やめること:Twitterを日に何回も見るのをやめる

やること⇒Twitterは自分がつぶやく時にだけ使う

 

Q.実行してる?

実行してます。完全に見るのをやめました。

気になるブロガーの記事はすべてFeedlyで取得するようにしたので問題なし。

他の人の発言に気持ちが左右されなくなるだけで、こんなにストレスフリーになるとは思わなかったです。

これは続けていきます。

 

やめること:パソコンを1日中つけっぱなしにするのをやめる

やること⇒寝る前にシャットダウンする

 

Q.実行してる?

まだ実行してないです。でも、家にいない時はシャットダウンするようにしました。

パソコンがついてないと、ネットを見る時間も減りますね。良いことです。

今後は寝る前にシャットダウンします。

 

「人とのコミュニケーション」に関すること

やめること:人の話が分からないのに「分かったふり」をするのをやめる

やること⇒分からないことは素直に聞く

 

Q.実行してる?

実行してます。素直に質問するようにしています。

これやるだけで、心の中のもやもやがなくなるのでオススメです。

ちっぽけなプライドなんか邪魔なだけやったんや。

 

やめること:上っ面(うわっつら)だけで人に優しくするのをやめる

やること⇒言いたいことは言うようにする

 

Q.実行してる?

実行してます。ハッキリ言ってます。

頭に『これで嫌われてもいいから』という言葉を心の中で付け加えるのがポイントです。

 

「物事の考え方」に関すること

やめること:面倒くさいことを「いや、修行のためだ!」とか言ってごまかすことをやめる

やること⇒楽にするにはどうすればいいか考え、実行する

 

Q.実行してる?

実行してます。常に「楽するためにはどうすればいいか」考えるようになりました。

これって悪い意味で捉えられがちですけど、創意工夫ですからね。

 

やめること:すぐに結果が出ると期待するのをやめる

何か新しいことを始めてもすぐに結果がでないと、そのまま止めてしまうことが多々あります。

やること⇒最低3ヶ月くらいは継続してやり続ける

 

Q.実行してる?

実行してます。すぐに結果が出なくても『まあ、いいか』と思うようになりました。

『早く結果を出さねば!』という焦りがなくなり、気持ちも楽になりましたね。

 

やめること:人をうらやむのをやめる

やること⇒配られたカードで勝負する

 

Q.実行してる?

実行してます。『自分には何ができるだろ?』と考えるようになりました。

自分の強みをとがらせていきます。

 

やめること:心の保険のためにわざと自分にネガティブな言葉を言うのをやめる

やること⇒『自分ってイケてるわ!』と言うようにする

 

Q.実行してる?

実行してます。『ちょーイケてる』って毎日言ってます(笑)

言うことで何かみなぎってきます。

 

やめること:興味ないことに興味もとうとすることをやめる

やること⇒自分が興味あることだけに集中する

 

Q.実行してる?

実行してます。興味ないことは素通りしてます。

『今は興味なくても何か感じれば、そのうち興味もつんじゃね?』という考えです。

 

やめること:先入観で物事を判断するのをやめる

やること⇒とりあえずやってみてから判断する

 

Q.実行してる?

実行してます。体験することを大事にしています。

その都度、新しい発見があるのは楽しいですね。

これが先入観に従ってやらなかったと思うと恐ろしい・・・

 

やめること:反省することをやめる

やること⇒反省せずに「分析」し「対策」を考えることにフォーカスする

 

Q.実行してる?

実行してます。反省しなくなりました!(てへ♪)

でも人前では申し訳なさそうにはしてますよ。

反省してない態度を嫌う人もいるので。

 

まとめ:31個中26個も実行できてた!

いかがでしたでしょうか?

 

31個中26個も実行できています。素晴らしい!

残りの5個もすぐに実行できそうなものばかりなので問題なし。

 

これをやってみて良かったのは、「気持ちがすごく楽になる」ということ。

余計なストレスがなくなるので、気分よく日々を過ごすことができています。

「生活の質を上げる」ためにぜひ続けていこう。

 

皆さんも試しに「やめることリスト」を作ってみることをオススメします。

リストを作るだけでもデトックスされた気分になりますよ。

ではでは~

 

追伸:もし自分も「やめることリスト」を作りたい方は、下記の記事を参考にしてみてください。

 

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