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朝起きてから会社行くまでの流れを振り返ってみたよ

公開日: : 気づき ,

朝起きてから会社行くまでの流れを振り返ってみたよ

朝起きてから会社行くまでの流れをまとめてみたよ

ど~も、32歳独身サラリーマンのひらっちです。

今日は、自分の朝の過ごし方をご紹介したいと思います。

朝起きてから会社に行くまで何をしているか、というところですね。

『朝の流れも定着してきたなー』と感じてきたので、何やっているか改めて確認してみることにします。

 

一日の朝の流れ

6:00 起床

毎朝6時に「起床」しています。

6時になると、テレビが自動的について朝のニュースが流れるようにタイマーを設定しています。

あとは、目覚まし時計も同じタイミングで鳴るようにしています。

よほど疲れてない限り、これで100%起きますね。

ベッドから起きたら、トイレに行くのと洗面所でのどを潤すためにうがいをします。

 

6:05 体重測定

トイレとか行ったあとは「体重測定」です。

『昨日あれだけ食べたから今日はちょっと増えてそうだな。』など予想しながら測っています。

で、測った体重をスマホのアプリに記入。

 

6:10 10分間の掃除

体重を測ったら、次は「10分間の掃除」です。

キッチンタイマーを10分にセットして、ひたすら部屋の中を掃除します。

主にやっていることは、昨日の食器洗い、会社用の革靴をツヤ出しスポンジで磨く、部屋のフローリングをクイックルワイパーでふく、などです。

これで大抵キレイになりますが、『まだ掃除したいなー』という箇所があれば、夜のタスクにします。

 

6:20 筋トレ

掃除が終わったら「筋トレ」です。

メニューは、腹筋40回×3セット、腕立て15回×2セット、スクワット15回×2セットです。

これをAmazonミュージックを聞きながらやってます。

何かちょうどよいプレイリストがあるんですよね。

ここで完全に目が覚めます。

 

6:35 5分間の瞑想

筋トレが終わったら、音楽を消して「5分間の瞑想」です。

朝の中で一番好きな時間ですね。

いろんな雑念が渦巻くのですが、『呼吸に集中』を合い言葉にスーハースーハーやってます。

これもキッチンタイマーを使って時間計ってます。

 

6:45 朝食

瞑想が終わったら、ようやく「朝食」になります。

朝食の内容はある程度パターン化しています。

サンドイッチ、ヨーグルト、豆乳の3つです。

いろいろ試してみたんですが、朝に米を食べると腹をくだしてしまうことが分かったので、仕事がある日はこのメニューで固定してます。

サンドイッチとヨーグルトは前日に購入しますが、その時の気分によって変えています。

また、この時間にFeedlyやSmartnewsをチェックしています。

 

6:55 サプリメントを飲む

朝食をすませたら、「サプリメント」を飲むようにしています。

普段の食事で摂取できていないものを補給。

主に、ビタミンCや亜鉛、DHAなどを摂取してます。

 

7:05 ブログ記事を書く

サプリメントを飲んで少し落ち着いたら、「ブログ記事」を書くようにしています。

朝は頭がクリアになるので、昨日は思いつかなかった文章が今日書けるというのはよくあります。

出勤前までにUPできるようであればUPし、そうでなければ夜のタスクに回します。

 

08:10 会社に行く準備

8時10分になったら携帯のアラームが鳴るように設定しています。

これが鳴ったらブログを書くのをやめ、「会社に行く準備」をします。

そして、8時30分くらいに家を出ます。

この時間帯に準備していくと、始業10分前くらいのちょうどよい時間に会社に着くんですよね。

あと、意外と電車の席に座れたりします。ラッキー。

もちろん、会社に出る前にベッドをキレイにするのも忘れません。

 

意外としっかり朝活(あさかつ)していた!

あらためて書いてみると、起きてから会社に行くまで2時間30分ありますが、しっかりと有効活用できている印象です。

ただ、筋トレの回数を増やしたり、瞑想タイムを10分間にしたり、ブログ記事を作成する時間をもっと削減したいと考えているので、まだまだ改善の余地はありそうです。

皆さんもルーティーン化している朝の過ごし方があると思うので、よければ教えてもらえると嬉しいです。

それでは、今日も一日頑張っていきましょー

ではでは~

 

追伸:下記の記事で朝に活動することのメリットをまとめてあります。よろしければ、どうぞ!

 

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    • 84年生まれ東京在住。
    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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