*

うまくいきそうでいかない理由/佐藤由美子【読書メモ】

公開日: : 読書メモ ,

うまくいきそうでいかない理由/佐藤由美子【読書メモ】

何でもうまくいく人が無意識にやってるたった「10秒の習慣」を科学的に解明!

引用:Amazon「商品の説明」より

 

「10秒の習慣」という言葉につられて購入した本。「習慣」に目がないんです。

 

著者は、延べ4000人の人生を変えた行動変革コンサルタント。現在、高額セッション・セミナーは常に売り切れ状態だそうです。他の著書に『世界に1つあなただけの「魔法の言葉」』があります。

 

この本では、何をしてもうまくいく人が無意識に行っている「10秒の習慣」について解説しています。

キーワードは、「メタ認知能力」です。

 

メタ認知とは

メタ認知(メタにんち)とは認知を認知すること。人間が自分自身を認識する場合において、自分の思考や行動そのものを対象として客観的に把握し認識すること。それをおこなう能力をメタ認知能力という。

参考:メタ認知 – Wikipedia

ちょっと難しいですが、自分を外側から見るように意識しようということです。

映画のスクリーンに自分が映っていて、それを自分が眺めているようなイメージです。

このメタ認知能力を鍛えることで、意識が変わり行動が変わっていくとのこと。

 

『何やってもうまくいかない!何かいい方法はないの?』というあなたにオススメです。

 

「うまくいきそうでいかない理由」を読んで、また読み直したいと思った文章

  • うまくいく人は、うまくいく「前提」が働いています。  うまくいかない人は、うまくいかない「前提」が働いています。
  • うまくいかない前提を変えられない場合は、大きく2つの理由があります。①サインに気づけないから、②サインに気づいても見ないフリをしてしまうから、です。
  • メタ認知能力とは、アメリカの心理学者ジョン・H・フラベルによって用いられた言葉で、わかりやすく表現すると、自分をもう一人の自分が客観視して、コントロールできる能力です。
  • 本当の意味のプラス思考とは、自分の現状をあるがままに受け入れ、そのうえで「未来はきっとよくなる」と自分を信頼し、そのために必要な選択や行動がとれるように、軌道修正できることだと思います。
  • 振り返る行為を通して、自分や状況を客観視する訓練ができますし、その時は見えていなかったことも、後から冷静に捉えることが可能になります。これを「習慣化」することで、自然とメタ認知能力が高くなります。
  • 言語化する対象は、自分の思考や感情、感覚です。言語化によって、自分の心、頭の中が「見える化」します。見える化すると、今まで何となくやっていた選択や行動を意識に上げることができるので、コントロールしやすくなります。
  • 実は、私は延べ4000人を超える個人コンサルをしていて、うまくいく人と、うまくいかない人の決定的な違いに気づきました。  それこそが「時間軸を伸ばして考えられるかどうか」なのです。
  • 一方、うまくいく人は、「パソコンは苦手だけど、3ケ月前よりも、知識が増えたよな」と、時間軸を伸ばして、「線」で考えるのです。すると「じゃあ、今より自分はパソコンが上達するだろうな」と思え、今度は未来にまで「線」を伸ばすこともできるのです。
  • 言語化しながら振り返ることは、メタ認知能力を高くする効果的な方法なのです。
  • 面倒くさがりで三日坊主でも続けたくなる「10秒ワーク」
  • 10秒ワークの内容を一言で表現するなら、「過去の自分に対して、現在の自分が、情報を教えるワーク」です。これだけです。
  • 「自分で確実にコントロールできる領域がある、と感じると、ストレスが減る」
  • 1.いつの自分が
    2.いつの自分に
    3.どんな内容を教えるのか
  • 1.単なる事実
    2.うまくいったこと、うれしかったこと
    3.少しでも成長したこと、気づいたこと
    4.失敗やネガティブなことが起きたこと
  • 今日の朝に、未来の自分が情報を教えている、という感覚で、心をこめて伝えてください。「感覚」が大事なのです。
  • 「認める」ことで人生は転換する
  • 何を「認める」のかが大事ですが、これは、自分のうまくいかない事実、パターンを認める、という意味です。

 

他は忘れてもいいから覚えておきたい「選ばれし文章」

今日の朝に、未来の自分が情報を教えている、という感覚で、心をこめて伝えてください。「感覚」が大事なのです。

 

詳しくは本書を読んでいただければと思いますが、過去の自分に対して今の自分が現状を伝えてあげることで、自分の意識が変わり、行動が変わってくるとのこと。

ちょっと面白そうなので実践してみます。

タイミングは夜の寝る前とか、風呂に入っている時がちょうど良いらしいので、風呂に入ったときにやってみます。

朝起きた自分に対して『今日は●●ということがあって、■■という気持ちになったよ』と伝えることが効果が出てくるんだとか。

しばらく続けて様子を見てます。

ではでは~

 

 

追伸:「習慣」に関するおすすめ本は下記よりどうぞ!

 

スポンサーリンク

 

 

当ブログの記事を読んでいただき、ありがとうございます<(_ _)>また読みに来ていただけると嬉しいです。読んでくれる方の数が増えるとさらに更新に力が入ります!

フォローしていただけると、ブログ更新時にお知らせします!

follow us in feedly

ひらっちのWEBについて▼

管理人の「ひらっち」ってどんなやつ?

 

関連記事

セルフトーク・マネジメントのすすめ/鈴木 義幸【読書メモ】

セルフトーク・マネジメントのすすめposted with ヨメレバ鈴木義幸 日本実業出版社

記事を読む

小室淑恵のチームを動かす!リーダー術/小室 淑恵【読書メモ】

小室淑恵のチームを動かす! リーダー術: メンバーが「自分ごと」で動き出す12のコミュニケーションp

記事を読む

ザ・コーチ – 最高の自分に出会える『目標の達人ノート』/谷口 貴彦【読書メモ】

ザ・コーチ - 最高の自分に出会える『目標の達人ノート』posted with ヨメレバ谷口 貴彦

記事を読む

マンガでよくわかる 教える技術/石田 淳【読書メモ】

マンガでよくわかる 教える技術posted with ヨメレバ石田 淳 かんき出版 2015-01-

記事を読む

マンガでよくわかる エッセンシャル思考/グレッグ・マキューン【読書メモ】

マンガでよくわかる エッセンシャル思考posted with ヨメレバグレッグ・マキューン,星井

記事を読む

【生産性の向上】仕事が速いのにミスしない人は、何をしているのか?/飯野謙次【ビジネス本の読書メモ】

仕事が速いのにミスしない人は、何をしているのか?posted with ヨメレバ飯野謙次 文響社

記事を読む

【自己啓発】成功の9割はモデリングで決まる!/龍口陽平【ビジネス本の読書メモ】

成功の9割はモデリングで決まる!: 【何もない人のための裏成功哲学】posted with ヨメレバ

記事を読む

【自己啓発】どん底から最高の仕事を手に入れるたった1つの習慣/福島 正伸【ビジネス本の読書メモ】

どん底から最高の仕事を手に入れるたった1つの習慣 (中経出版)posted with ヨメレ

記事を読む

3分間コーチ/伊藤守【読書メモ】

3分間コーチ ひとりでも部下のいる人のための世界一シンプルなマネジメント術posted with ヨ

記事を読む

世界のエリートはなぜ、この基本を大事にするのか?実践編/戸塚隆将【読書メモ】

世界のエリートはなぜ、この基本を大事にするのか? 実践編posted with ヨメレバ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • ひらっちのイラスト

    • 管理人:ひらっち
    • 性別:男
    • 84年生まれ東京在住。
    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
    • →「ひらっち」ってどんなやつ?詳しいプロフィールはこちら
  • 当ブログに来ていただき、ありがとうございます! また読みに来ていただけると嬉しいです。
    読んでくれる方の数が増えるとさらに更新に力が入ります!
    ※フォローしていただけると、ブログ更新時にお知らせします。
    follow us in feedly

     RSSリーダーで購読する
  • 2019年3月
    « 11月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
  • サイト内容の無断転載厳禁

    内容を引用する際は引用である旨の表記と当サイト該当記事へのリンクを必ず明記してください。

     

    アクセス解析について

    このブログではGoogle Analyticsを使った個人を特定しない形でのアクセス解析を行っております。クッキーによりログを収集し、Google社のプライバシーポリシーに基づいて個人を特定する情報を含まずに管理されます。

    Googleポリシーと規約

     

    今後のブログ運営のために「ユーザー属性とインタレストカテゴリに関するレポート」機能を使用しております。これにより、本サイト運営者は、Google社のインタレストベース広告のデータや第三者のユーザーデータ(年齢、性別、興味や関心など)を基に、本サイトの利用者の属性情報(年齢、性別、興味や関心など)の傾向を把握することができます。

    これら情報には、個人を特定出来る情報は含みません。

     

    Adsense

    『ひらっちのWEB』では、第三者配信による広告サービスを利用しています。このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報 (氏名、住所、メール アドレス、電話番号は含まれません) を使用することがあります。このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。

     

    Amazonアフィリエイト

    『ひらっちのWEB』は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

     

新サイト「ビジタマ!」始めました。

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。 お久しぶりです!

メルマガを始めます。

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。お久しぶりです!

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第28回目~

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。 しばらく更新をお

【習慣化】仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング【ビジネス本の読書メモ】

仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第27回目~

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。 先日の木曜日から

→もっと見る

PAGE TOP ↑