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【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第9週目~

公開日: : 最終更新日:2017/02/18 ダイエット

【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第9週目~

ダイエット経過報告

ど~も、脂肪はあるのに冬は寒くて苦手な32歳独身サラリーマンのひらっちです。

風があるともうダメです。

 

さて、20キロ減量ダイエットの経過報告の時間です。

※「20キロ減量ダイエット」の経緯や目的などは下記を確認してもらえると嬉しいです。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~

 

ここでは週に1回ダイエットした結果を報告していきます。

1週間ダイエットして体重はどれだけ減ったのか、
この1週間はどうだったのか、感想や改善案などはあるか、
などなど。

 

第9週目(2/5~2/11)はどうだったのでしょうか?

 

体重はどれだけ減った?

79.3kg(2/4)から78.3kg(2/11)で1.0キロやせた!

いえーい。順調♪

 

体重の推移

こちらが体重の推移。

うむ。毎日少しずつ体重が減ってますね。良い傾向だ。

 

今週は体調が元に戻ったので毎日筋トレできました。

腹筋は少し回数を増やして、50回×3セットで150回やるように変更。

毎日腹筋をやっている効果なのか、ベルトの穴を2つ目から3つ目にきつく締めることができるようになったのでちょっと嬉しい。

また、裸になったとき、腹周りがほんの少しだけ締まっている感が出てきました。

『お!ちょいやせた?』と分かるようになったのは大きいです。

腕立て、スクワットも増やすようにしよう。

 

食事については大きな変更はないのですが、ここ何日かは夕食を会社近くの「富士そば」ですませるようにしてました。

寒い日って何か温かいそばを食べたくなるんですよね。

特に「ピリ辛鶏ネギそば」と「肉富士そば」が好きです。

あと、いつも食べてるゼロカロリーゼリーで「ゼリーdeゼロ」という商品があるのですが、それを凍らせてシャーベットにしたものにハマっています。

アイス食べたいけどカロリー高いしと思っていた時に現れた救世主です。

※「ゼリーdeゼロ」の詳しい感想は下記よりどうぞ。

参考:ダイエットの最強パートナー!おすすめのゼロカロリーゼリーを紹介するよ!【0カロリー食品】

 

感想とか改善とか

身体的変化があるとやはり嬉しいですね!

気分も軽くなります。

体重も2ヶ月かけてようやく70kg台に戻りました。意外と長かったです。

現在の目標は、最初のチェックポイントである75kgになることです。ご褒美も貰えるしね。

でも、無理はせずにじっくり減らしていくことに変わりはありません。

よし、来週も頑張ろう!

ではでは~

 

追伸:ひらっちのダイエットを始めた経緯やおすすめのダイエット食品、おすすめ本など、ダイエットに関する記事です。よければどうぞ!

 

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    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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