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【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第11週目~

公開日: : 最終更新日:2017/03/04 ダイエット

【経過報告】32歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第11週目~

ダイエット経過報告

ど~も、朝までカラオケしてて体力的にしんどい32歳独身サラリーマンのひらっちです。

新人さんの歓迎会で夜から朝までずっと飲んでました。頭いたい・・・

 

さて、20キロ減量ダイエットの経過報告の時間です。

※「20キロ減量ダイエット」の経緯や目的などは下記を確認してもらえると嬉しいです。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~オススメ!

 

ここでは週に1回ダイエットした結果を報告していきます。

1週間ダイエットして体重はどれだけ減ったのか、
この1週間はどうだったのか、感想や改善案などはあるか、
などなど。

 

第11週目(2/19~2/25)はどうだったのでしょうか?

 



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体重はどれだけ減った?

77.8kg(2/18)から78.7kg(2/25)で0.9キロ太った!

まあ、今週はしょうがないか・・・

 

体重の推移

こちらが体重の推移。

今週は水曜日と金曜日の飲み会があって、その翌日に体重が増えてますね。

ビールをがぶ飲みしてない分、まだましです(最近は、ほとんどハイボールです)。

 

食事について

今週も野菜をほとんど摂取できていませんでした。

また、飲み会続きで炭水化物が多めになったのも体重が増えた要因ですね。

実は今日も夜に友人と飲みに行きます。野菜を多めに摂ろう・・・。

 

運動について

筋トレは各メニューの回数を地味に増やして負荷をかけてます。

腹筋55回×3セット、腕立て17回×2セット、スクワット17回×2セット。

腕立ては自分の体重を使っているので負荷がとくに高いです。そんな中でも少しずつ回数を増やせているのは嬉しい。ちゃんと鍛えられている気がします。

 

感想とか改善とか

今週嬉しかったのは、会社の後輩から『ひらっちさん、やせました?』と言われたことですね。

他の人から見てもやせたと認識されるのはモチベーションがめちゃくちゃ上がります。

『スリムで格好いいですね』と言われるようになるまで頑張ります!

来週は野菜をたくさん摂ろう。

ではでは~

 

追伸:ひらっちのダイエットを始めた経緯やおすすめのダイエット食品、おすすめ本など、ダイエットに関する記事をピックアップしました!どれもオススメですよ↓

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    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
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