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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第4回目~

公開日: : 最終更新日:2017/03/05 気づき ,

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第4回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、連日酒を飲んで若干調子が悪い32歳独身サラリーマンのひらっちです。

そんな中でも朝の筋トレをキッチリこなした自分をホメてあげたい。

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→新人さんに会社のこと、業務のこと、必要なスキル、PC関連の操作など色々教えることができた。「とてもわかりやすい」と言ってもらえた。
  • 火曜日→筋トレの腹筋の回数を少し増やすことができた。良い感じで負荷がかかっている。
  • 火曜日→好きな会社の株を買うことができた。少しずつ買い足していこう。
  • 火曜日→新人さんを育成しつつ、重要な業務を進めることができた。その日にやるべきことを明確にできたのが良かった。
  • 水曜日→夜に飲み会があるので、家をでる前にブログの記事をアップすることができた。おかげで飲み会を楽しめた。
  • 木曜日→筋トレで腕立てとスクワットの回数を少し増やすことができた。回数こなせる筋力がついてきたのが嬉しい。
  • 木曜日→足の不自由な人に電車の席を譲ることができた。単純に「立ってるのしんどそうだな」と思った瞬間に行動に移すことができた。自分の気持ちに素直に従うことは今後も大切にしていこう。
  • 金曜日→夜に飲み会があるので、家をでる前にブログの記事をアップすることができた。おかげで飲み会が盛り上がった。
  • 金曜日→新サービスのランディングページのリリース手配を完了することができた。これでいったん自分の業務は終了。
  • 土曜日→仕事場の近くで焼き鳥が美味い店を開拓することができた。次も行こう。
  • 日曜日→前日の酒がまだ残っていたけど、朝の筋トレをこなすことができた。

今週は新人さんの育成と筋トレ関連で「できたこと」が多い印象ですね。

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、「夜に飲み会があるので、家をでる前にブログの記事をアップすることができた。おかげで飲み会を楽しめた。」を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:今週の水曜日(2017年2月22日)の朝に自宅にて、会社に行く前の短い時間(30~40分ほど)でブログの記事をアップすることができた。

原因の分析:前日(火曜日)に『明日は夜に飲み会があるから記事の準備をしておくか』という思考が働き、記事の準備(ネタや文章の構成決めなど)ができていたから。明日の自分を信用しなかったのが大きいと思う。

本音の感情:これやってなかったら、『あー、早く帰って記事書かないと』って感じで飲み会も楽しめなかったと思う。事前に準備しておくと精神的にもすごい楽。

次なる行動:何か用事があるときは「やりたいこと」「やるべきこと」を事前にすませておく。明日の自分は信用しない。

 

今週の「できたこと」まとめ:明日の自分は信用しない。

こう書くと誤解を与えてしまうかもしれませんが、「明日の自分を信用しない」とは自分が思っている以上に色んなことが起こる可能性があるから、出来ることはその日のうちにすませておこうねという戒めです。

自分の今までの経験上、『今日は面倒だし、これは明日やっておこう』と思ったことに関しては、ほとんど行動できていません。

「明日の自分」にパスをしても、「明日の自分」は他のことで手いっぱいなので『昨日の自分からパスされたけど、こっちも他に色々と忙しいんだよ、ボケ』という思考になり、結局やらなくなってしまうのです。

今回の「できたこと」でいうと、事前にブログを書いてなければ飲み会から帰ってきた後もブログ記事をアップしていなかったでしょう(というか、酔っぱらってて普通にムリだったと思う)。

なので、明日の自分は信用せずに、事前にできることはどんどんやっていきます。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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