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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第5回目~

公開日: : 気づき ,

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第5回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、土日をダラダラ過ごしている32歳独身サラリーマンのひらっちです。

昨日はハイボール片手に漫画の「キングダム」を読みながら焼き鳥食べてました。おかげで体重が増量しちゃいました(笑)

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→筋トレの腹筋の回数を少し増やすことができた。1セット55回→60回
  • 月曜日→会社に行く前にブログの記事をアップできた。
  • 月曜日→新人研修用にビジネスメールの書き方に関する本を購入した。やるやる言ってて全然進んでいなかったので、まずは一歩を踏み出すことができた。
  • 火曜日→1月よりもブログの1記事あたりの作成時間を早くすることができた。
  • 火曜日→興味あるスキルの体験講座に申し込むことができた。
  • 火曜日→自分の部署に関する雑誌の記事を見つけたので、メンバーに共有することができた。
  • 水曜日→朝の家をでる前の30分を使って、社内研修のカリキュラム作りを進めることができた。
  • 木曜日→社内研修の日程を先に決めることができた。内容はまだ確定してないけどスケジュールの確保ができた。
  • 金曜日→4月に業務に関する資格の試験を受けることを決めることができた。
  • 土曜日→前々からずっと買ってみたいと思っていた焼き鳥屋で焼き鳥を買うことができた。

今週は新人研修に関することが多いかな。4月には新卒の子たちも入ってくるので頑張ろう!

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、「社内研修の日程を先に決めることができた。内容はまだ確定してないけどスケジュールの確保ができた。」を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:今週の木曜日(2017年3月2日)に会社にて、新人研修の日程を内容はまだ全然決まっていない状態で決めることができた。

原因の分析:内容が決まった後だと参加者のスケジュールが抑えられないと判断したので、先に日程だけでも決めておこうと思った。

本音の感情:いつもだったら内容決めてから日程を決めるという流れでダラダラ先延ばしにしていたと思う。先に予定を決めるとそれまでにやるべきことを逆算しながら進めることができるので良い。

次なる行動:内容が決まっていなくても先に日程を決める。

 

今週の「できたこと」まとめ:内容が決まっていなくても先に日程を決める。

日程を決めておかないと、いつまでたっても実現できない可能性が高いです。

今回、『●月■日にやる』と決めたことで、そこまでの残り時間・使える時間を計算し、やるべきことを明確にすることができました。

これがなかったら、ずっと先延ばしにしてたことでしょう。

「決める」ということにビビりがちな自分でしたが、今後も決めて実現するまでのスピードを速めていきます。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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