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マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣/古川武士【読書メモ】

公開日: : 読書メモ ,

マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣/古川武士【読書メモ】

誰でもネガティブな考えにとらわれることはあります。
でも、それが長く続くか、すぐに転換できるかどうかで人生が変わります。
本書は、歴史上の偉人や経営者、スポーツ選手と著者自身のクライアントへの調査に基づき、ネガティブな考えからすぐに抜け出せる人がしていることを9つの習慣としてまとめたものです。

それぞれの習慣を5つの項目に分け、全部で45項目、マイナス思考から抜け出す具体的な方法を紹介しています。

引用:Amazon「商品の説明」より

 

ど~も、32歳独身サラリーマンのひらっちです。

最近、なかなか定時退社ができず、会社近くの立ち食いそば屋で夕食をすませることが多くなってます。

でも、無理に残業しているわけではないので大丈夫です。しんどくなったらすぐ逃げ出すことにしてます(笑)

ちなみに、今日はカレーそば食べました。美味しかった。

さて、今日は「マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣」というビジネス書を紹介したいと思います。

 

「マイナス思考」に陥ったときにすぐに回復できるようになりたいと思って、手にとった本です。

 

著者は、習慣コンサルタントである古川武士さん。

今まで500人以上の個人や企業に対して、習慣行動を改善・アドバイスするコンサルティングを行ってきたそうです。

著書も多数出しており、自分も「力の抜きどころ」「7つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣」にはお世話になりました。

※Amazonの著者ページや「力の抜きどころ」「7つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣」の読書メモは下記をご覧ください。

参考:Amazon「古川武士」著者ページ

参考:力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣/古川武士【読書メモ】

参考:7つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣/古川武士【読書メモ】

 

この本では、「マイナス思考」に陥ったときにそこから抜け出すための考えや手法を9つの習慣として紹介しています。

 

『マイナス思考になりやすいので少しでも改善したい!』というあなたにオススメの一冊です。

 



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「マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣」を読んで、また読み直したいと思った文章

  • 良いものも悪いものもない 人の考えでそれが決まる
  • 自分を多面的にとらえず単純にとらえている人は挫折に弱いが、自分を多面的にとらえている人は挫折に強い
  • 自分ルールを見直す
  • 自分ルールとは「自分は○○であるべきだ」「自分は○○しなければならない」という無意識に働いている指令です。
  • 「こうあるべきだ」「~でなければならない」と過剰に自分を追い込むルールがありすぎるとストレスが溜まりやすくなったり、自分を苦しめ自己嫌悪に陥ります。
  • 自分ルールが厳しい人は同じルールで人にも厳しいものです。自分のルールを緩め、自分に寛容になることは他人に寛容になることと同じなのです。
  • イヤな気持ちは紙に書き出す
  • 「できるかどうかではなく、するためにはどうすればいいかを考えよ」
  • 「で、どうしよう?」を口癖にする
  • 悲観・楽観・現実で予測する
  • 結果ではなくプロセスに集中する
  • 「コントロールできること、できないことを区別し、コントロールできることに集中しなさい」
  • マイナス思考から抜けられない人の特徴は、変えられないこと、どうしようもないことに悩み続けることです。それは過去の出来事や上司、会社の環境などです。しかし、言うまでもなく、ここにエネルギーを向けても光に向かうステップは見えてきません。
  • 失敗はない。ただフィードバックがあるだけ
  • 「過ぎ去らない嵐はない、明けない夜はない」といいますが、まさにその通りで、苦しい出来事もその最中は地獄のように辛いと思っていても、いつか過ぎていきます。
  • マイナス思考が続く人は心配性の傾向があるので、1つのことに集中するには気がかりをいったん脇に置いておくことが重要です。 雑念に惑わされないために気がかりリストを作ることをお勧めします。すべて漏れなく書き出しておけば、いったん頭の中から切り離せます。
  • マイナス思考が続く人は過去の失敗に後悔をして自分を責めている時間、未来の不安を膨らませて心を痛めている時間がとても長く、今この瞬間にある、楽しさ、美しさ、喜び、できることに集中できない、つまり今に生きられない傾向があります。

 

他は忘れてもいいから覚えておきたい「選ばれし文章」

イヤな気持ちは紙に書き出す

 

自分も嫌な気持ちになったり、悲しくなったり、ムカッときたら紙やスマホのメモ帳に書き出すようにしています。

そうすると、毒素が抜けるのかスッと気分が軽くなるんですよね。

そして、なぜ、そんな気持ちになったのか冷静に考えられるようになり、じゃあ、今後はどうしていくのかという改善点まで昇華できるようになります。

大したことはやってないのですが、マイナス思考がプラス思考に変わるので、とても良い習慣としてオススメします。

余計なところにエネルギーを使うのはやめるのが吉です。

 

以上、「マイナス思考からすぐに抜け出す 9つの習慣」の紹介でした。

ではでは~

 

 

追伸:「習慣」に関するおすすめ本の紹介です。詳しくは下記をご覧ください!

 

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