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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第10回目~

公開日: : 気づき ,

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第10回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

一週間の疲れが出たのか土日はずっと家でぼーっとしていました。

やはり仕事の量を調整しないとダメですね。やりたいことも出来なくなってしまいます。

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→筋トレの腹筋の回数を増やすことができた(65回→70回)
  • 月曜日→メンバーからのヘルプ(提案書の書き方、エクセルの使い方、資料の作り方)などに応えることができた。
  • 月曜日→後回しにしそうなタスクをその日のうちに進めることができた。
  • 火曜日→朝の15分を使って資格試験のテキストを読み進めることができた。
  • 火曜日→会社の朝礼で自分の伝えたいテーマを発表することができた。
  • 水曜日→仕事の忙しさを考慮して、会社に行く前にブログ更新することができた。
  • 水曜日→今日もらった重要なタスクをその日のうちに調査し、簡易報告することができた。
  • 木曜日→会社をでる前に、明日のタスクを確定、スケジューリングすることができた。
  • 木曜日→自分は「まとめる力」があると上司からの言葉で気づくことができた。
  • 木曜日→上司がやりたいことに対して、自ら進んで「決めの場」をセッティングしMTGを行い、具体的なタスクに落とし込むことができた。
  • 金曜日→上司に余計な脳みそを使わせない部下は優秀だということを改めて気づくことができた。

今週も色々な気づきを得ることができました。

ほとんど仕事に関することですね。

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、「後回しにしそうなタスクをその日のうちに進めることができた。」を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:後回しにしそうなタスクをその日のうちに着手し、先に進めることができた。

原因の分析:「後回しにしたらやらないな。そして泣きを見るんだろうな」と先立つ後悔ができたから。

本音の感情:そのぶん夜遅くまで残ったのはしんどかったけど、着手できてよかった。

次なる行動:どんなタスクも「5分間着手」を心がける。

 

今週の「できたこと」まとめ:どんなタスクも「5分間着手」を心がける。

面倒そうだなと思えるタスクほど早めにやらないと後で泣きをみることになります(実体験)。

少しでも先に進めるために、自分は「5分間着手」というのを実践しています。

「5分間着手」とは何かタスクが発生したら、今やっている業務をいったん止めて5分間だけそのタスクをやってみることを指します。

そうすることで、その5分間で片付いたり、足りない情報などが判明して先に進むことができるようになります。

今後もさっさと着手することを意識してい仕事していきます。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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