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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第11回目~

公開日: : 気づき ,

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第11回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

今週の土日はのんびりと読書をしていました。

積読してあったものを読んでいたのですが、良書にも出会えて満足です。

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→土日を充実させたいのならば、平日の疲れを持ち越さないようにすべきということを学ぶことができた。
  • 月曜日→新しく学んだWEBツールの使い方について淀みなくクライアントに説明することができた。
  • 火曜日→クライアントへの知ったかぶりは超危険だということを同僚の姿を見て改めて学ぶことができた。
  • 火曜日→クライアントに送るメールは、柔らかく柔らかく書くことが大事だと改めて気づくことができた。語彙力、引き出し、テンプレも大事。
  • 火曜日→クライアントと言った・言わないを避けるため、電話で話した内容もしっかりエビデンスを残すように対応することができた。
  • 水曜日→クライアントの急な要望に対して解決案を提案することができた。
  • 木曜日→残業しない、定時退社と言ってる割には、残業することで満足感を得ていることに気がつくことができた。
  • 金曜日→来週末にある資格試験のテキストを一通り読み終えることができた。
  • 金曜日→常に危機感をもって仕事をしないとすぐに取り残されてしまうと改めて気づくことができた。

今週も色々な気づきを得ることができました。

特にクライアントへの対応に関する気づきが多かったですね。

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、「土日を充実させたいのならば、平日の疲れを持ち越さないようにすべきということを学ぶことができた。」を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:土日を充実させたいのならば、平日の疲れを持ち越さないようにすべきということを学ぶことができた。

原因の分析:先週の土日は、1日中家でゴロゴロして非生産な2日間だった。その週は毎日ほぼ終電近い時間帯で帰ってきたので疲れが残っていた。

本音の感情:疲れを残さないようにコントロールできていなかったと反省。

次なる行動:次の日に疲れを残さないことを優先させる。

 

今週の「できたこと」まとめ:次の日に疲れを残さないことを優先させる。

夜遅くに帰ってくると、寝る時間を削ってでも読みたかった本を読んだり、ネットサーフィンをしてしまいます。

良くないこととは理解しているんですが、『今日はこんなに頑張ったのだから少しくらい良いじゃん』という思考が働き、夜更かしをしてしまいます。

そして、前日の疲れを残したまま翌日も同じことをしてしまい、結果、週末の土日で取り返すようにダラダラしてしまう。

これが最近の悪い習慣です。

原因は遅くまで残業しているせいなので、まず「早く帰る」ことを徹底していくのと、遅く帰った場合は「次の日に疲れを残さないことを優先させる」ことを意識していきます。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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