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【経過報告】33歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第20週目~

公開日: : 読書メモ

【経過報告】33歳独身サラリーマンの20キロ減量ダイエット~第20週目~

ダイエット経過報告

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

昨日は友人宅で宅飲みしてました。

友人の子供たちとわーわー遊んで楽しかったです。

 

さて、20キロ減量ダイエットの経過報告の時間です。

※「20キロ減量ダイエット」の経緯や目的などは下記を確認してもらえると嬉しいです。

参考:ひらっち、デブやめるってよ。~32歳独身サラリーマン20キロ減量ダイエットへの挑戦~オススメ!

 

ここでは週に1回ダイエットした結果を報告していきます。

1週間ダイエットして体重はどれだけ減ったのか、
この1週間はどうだったのか、感想や改善案などはあるか、
などなど。

 

第20週目(4/23~4/29)はどうだったのでしょうか?

 



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体重はどれだけ減った?

76.4kg(4/22)から76.8kg(4/29)で0.4キロ増えました。

 

経過報告

こちらが体重の推移。

やはり宅飲みで肉を食い過ぎたのが影響してますね。

炭水化物はそこまで摂ってなかったら良しとしよう!

 

食事について

昼食の量を少しずつ減らしています。

ローソンのブランパンが多いかな。

前はからあげくんも付けてましたが外しました。

あんまり食べ過ぎてしまうと眠くなってしまうので、それの予防も兼ねてます。

 

運動について

今週は腹筋だけでなく、腕立て、スクワットも再開しました。

やはり前日によく休めてると筋トレする気力も生まれるようです。

腕立て、スクワットをできるかどうかが、その日の気力のバロメーターになっています。

 

感想とか改善とか

腹がへこんできました。

腹筋のおかげです。素直に嬉しい!

とは言え、体重を見るとまだまだなので気を抜かずにダイエットしていきます。

ではでは~

 

追伸:ひらっちのダイエットを始めた経緯やおすすめのダイエット食品、おすすめ本など、ダイエットに関する記事をピックアップしました!どれもオススメですよ↓

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