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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第15回目~

公開日: : 気づき

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第15回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

昨日、映画「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー: リミックス」を観てきました。

自分はアメコミ映画が好きなのですが、その中でも「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー」は特に面白い!

所々に笑える要素が入っていて、映画館でも笑い声が連発してました。

久しぶりに映画観て楽しかったです。

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→体重の大幅な増加なくGWを過ごすことができた(基本、あまり外出することはなかったが体重をキープすることができた)。
  • 火曜日→腹筋の回数を増やすことができた。75回→80回
  • 水曜日→「仕事に追われずに仕事を追いかけること」の重要性を学ぶことができた。
  • 木曜日→何か作業をクライアントに依頼する際は、その作業をすると何が起こって、何が正解なのか説明していく必要があることを学ぶことができた。
  • 金曜日→「知ってる人に聞くのが一番早い」ということを改めて実感できた。

今週も色々な気づきを得ることができました。

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、『「知ってる人に聞くのが一番早い」ということを改めて実感できた。』を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:母の日のプレゼントを父に相談してベストな物を選ぶことができた。

原因の分析:父が母のことを一番理解しているから。おかげで、母が今欲しいものをプレゼントできた。

本音の感情:正直、相談してよかった。自分だけであれば、花と菓子という無難な物で済ませてしまうところだった。

次なる行動:「知っている人にさっさと聞く!」を心がける。

 

今週の「できたこと」まとめ:「知っている人にさっさと聞く!」を心がける。

これも時短の一つですね。

また、自分であれこれ悩んであさっての方向に行かないように、知っている人に聞くのは大事です。

『これは●●でいいだろう』『たぶん、■■なんじゃないかな』と知らないくせに変な思い込みを発生してしまう可能性が高いので。

時短と良い結果を出していくために、「知っている人にさっさと聞く!」を心がけます。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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