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2017年「習慣化していること」とこれから「習慣化したいこと」をまとめてみた。

公開日: : 気づき

2017年「習慣化していること」とこれから「習慣化したいこと」をまとめてみた。

習慣化していること、習慣化したいこと

 

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

今日はのんびりビジネス書や漫画を読んだり、資格取得の勉強したり、兄妹と「父の日」のプレゼントについて相談してました。

夜は何か映画でも観ることにします。

 

さて、今日は『2017年「習慣化していること」とこれから「習慣化したいこと」をまとめてみた。』というタイトルで振り返りをしたいと思います。

今の自分が何を習慣にしているのか見直しをしたかったのでまとめてみました。

 



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今現在「習慣化していること」

毎朝6時に起床する

平日はもちろんですが、休日も6時に起きてます。

おかげで一日が長く使えてます!

 

朝に10分間の掃除をする

キッチンタイマーを使って10分間だけ集中して掃除をしています。

その日に出来なかった箇所は次の日に回すので、最終的にはまんべんなくキレイになります。

 

朝に筋トレをする

ダイエットの一環で始めた筋トレも続いてますね。

毎朝、腹筋、腕立て、スクワットの3種類やってます。

筋トレすると血のめぐりが良くなるのか目も覚めますね。

腹筋はそろそろ1セット100回になりそう。

 

毎日ブログ記事を書く

これも2016年から続いてます。

毎日なんらかの記事をアップできているのは素晴らしいですね。

2017年の後半戦はもう少し自分好みのブログに変えていく予定です。

 

セミナー音源を聴きながら通勤

好きな講師のセミナー音源を聴きながら通勤してます。

これは仕事に対するモチベーションを少しでも上げようと思って始めたことですが、講師の良い言葉を繰り返し聞くことで仕事に対する「意識」も変わったように思います。

人とはちょっと違ったモチベーションの上げ方ですね。

 

ビジネス書を最低1日1冊読む

帰宅中や家にいる時に読んでます。

自分の「言語化能力」「意思決定基準」「行動する力」「思考を深める力」をより高みに持っていくために、ビジネス書を繰り返し読んでいます。

漆塗りのように何重にも塗っていくことで、これらは高まっていくと思うので。

今後も続けていきます。

 

その日に出来たことや気づきをメモする

日々の「!」「?」をメモしています。

これは目標を達成するためとモチベーションを上げるためにやってます。

微差の積み重ねが絶対差となるので、これも続けていきます。

 

毎週「できたことノート」を作成する

毎日、出来たことをメモしていますが、それを週に一回振り返りをしています。

その中でも自分の中に落とし込みたいものを1つ選んで内省しています。

詳しくは下記の記事を見てもらうと分かりやすいですね。

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよ

 

毎日、達成したい目標に目を通す

机の前のコルクボードに「達成したい目標」を貼っています。

朝起きた時やパソコンを使っている時など自然に目に入ってくるので、常に自分が何を達成したいのかを確認しています。

これやってなければ、すぐ忘れていたでしょうね(笑)

 

家に出る前に布団をキレイな状態に整える

地味に気に入ってる習慣です。

家に帰ったときにベッドの布団がぐしゃっとなっていると萎えるので始めました。

ホテルのようにキレイに整えられているとモチベーション上がりますね。

これも続けていきます。

 

これから「習慣化したいこと」

食事は夜9時までに終える

ダイエットや翌日の体調を考えると、この時間までに食べ終えるのがベストですね。

消化が一番エネルギーを使うので、体に負担をかけないようにしていきます。

 

風呂は寝る1時間前までに入っておく

気持ちよく眠りにつくためには、この時間に入っておくのが良いそうです。

これも体調管理の一つですね。

 

風呂は湯船につかる

疲れをいやすためにもシャワーだけでなく、しっかり湯船につかっていきます。

あと、ついでに本も読めるので。

 

夜は12時くらいに寝る

次の日のことを考えると、自分にとってこの時間帯がベストですね。

ただ、休日前は夜更かししがちなので注意します。

 

寝る前は紙の本を読む

寝る前にスマホやタブレットを見るとブルーライトを浴びて目が覚めてしまそうです。

なので、極力スマホ、タブレットは寝る前に見ないようにして、紙の本を読むようにしていきます。

これも体調管理の一つですね。

 

まとめ

意外といろいろ習慣化できているなというのが正直な感想です。

習慣化しているので、ハミガキのように当たり前にやっていますね。特につらくもありません。むしろ、やらないと気持ち悪い状態です。

あとは、体調管理の部分がまだまだ習慣化できてないのが分かりました。

何をやるにも「健康」な状態であることが第一なので、習慣化していきます。

 

以上、振り返り記事『2017年「習慣化していること」とこれから「習慣化したいこと」をまとめてみた。』でした。

ではでは~

 


 

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    • 自分の血肉にして圧巻の存在になるために、毎日1冊はビジネス書を読破する独身ビジネスマン。
    • 「低い生産性」「コミュニケーション能力不足」「人が育てられない」などの悩みを抱える27歳ビジネスパーソンに贈る『ビジネス書』紹介ブログ【ビジネスマンの読書メモ】を運営中。
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