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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第19回目~

公開日: : 気づき

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第19回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

今日も来週の資格試験に向けて勉強していました。

合格率も高く簡単な試験とはいえ落ちたら恥ずかしいので、しっかり準備はしておきます。

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→自分の発言した言葉で会社の同僚の心を動かすことができた。
  • 火曜日→腹筋の回数を増やすことができた。85回→90回
  • 水曜日→電車で妊婦さんに席を譲ることができた。
  • 木曜日→『「小さな積み重ね」こそが、長期的には「極めて大きな違い」を生み出す』ということを改めて意識することができた。
  • 金曜日→会社にて「帰る時間の見える化」をすることができた。

今週も色々な気づきを得たり、行動することができました。

この振り返りの時間もめちゃくちゃ大事です。

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、『自分の発言した言葉で会社の同僚の心を動かすことができた。』を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:自分の朝礼(全社員の前で発表する)での発言を会社の同僚がしっかり受け止めて、かつ行動してくれていることが分かった。

原因の分析:喋る内容とターゲット(誰に聞いてもらいたいか)を明確にして準備できたから。

本音の感情:自分の発言が浸透していて素直に嬉しい。今後も意識してメッセージを伝えよう。

次なる行動:大勢の人前で喋るときは、ターゲットとその人にどう行動してほしいのかを明確にする。

 

今週の「できたこと」まとめ:大勢の人前で喋るときは、ターゲットとその人にどう行動してほしいのかを明確にする。

自分の会社では、定期的に「今何を意識して仕事に取り組んでいるか」を発表する機会が与えられます。

人によっては「面倒くさい」「ブラックっぽい」という声が聞こえますが、自分は人前で喋る練習をする良いチャンスだなと思っています。

今回、自分の話した内容が後輩に良い影響を与えていたことが分かったので、忘れないためにこれを書いてます。

ちゃんと自分の発言が受け止められているのが分かったので、今後も人に向けてメッセージを発信するときは、ターゲットとその人にどう行動してほしいのかをより明確にして伝えていきます。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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