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【習慣化】先延ばしは1冊のノートでなくなる/大平信孝【ビジネス本の読書メモ】

公開日: : 最終更新日:2017/07/28 読書メモ ,

【習慣化】先延ばしは1冊のノートでなくなる/大平信孝【ビジネス本の読書メモ】

のべ7800人が劇的に人生を変えた行動イノベーションノートで本当にやるべきことを後回ししなくなる。達成したいこともどんどん実現できる。

引用:Amazon「商品の説明」より

 

ど~も、33歳独身サラリーマンのひらっちです。

今日は7月のプライベートな目標を立ててました。

少しきつめな目標ですが、どんどんアクションして達成していきます。

 

さて、今日は「先延ばしは1冊のノートでなくなる」というビジネス書を紹介したいと思います。

 

読んだ経緯

ツィッターでフォロワーの方に紹介されたので、その場でポチって読んでみた本です。

こういう繋がりはありがたいですね。

当ブログが少しでも皆さんのお役に立てればと思っています。

※何か気になるビジネス書があったらツイッターでお声がけください。

 

どんな内容?

この本では、「先延ばし」=「自分にとって重要な仕事・価値あることを後回しにすること」と定義しています。

「先延ばし」をなくすためには、「ぶっとんだ目標」を設定し「10秒でできることをノートに書いて実行する」ことが必要で、それをまとめた『行動イノベーションノート』の作り方、使い方を学ぶことができます。

この『行動イノベーションノート』はロンドンオリンピックに出場したトップアスリートや、世界で活躍するトップモデルも実践しているそうです。すごいですね。

 

どんな人にオススメ?

・自分のやりたいことがやれていない人

・自分が立てた目標をすぐ忘れてしまい、日々の行動に落とし込めていない人

・「ぶっとんだ目標」の作り方や「行動イノベーションノート」の使い方を知りたい人

 



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「先延ばしは1冊のノートでなくなる」を読んで、得られた情報・考え・手法など

  • 先延ばし:「あなたにとって重要な仕事・価値あることを後回しにすること」
  • 本当に重要なことに時間を割かずに、重要でないことばかりにいつまでも時間を消費していると、いつまでも時間に追われることになるのです。それは未来の自分へ「今やらなかったツケ」を回しているだけです。
  • 目標を書きだす際のポイント
    1.夢や目標に素に「ダメだし」しない
    2.欲望を思うがままに
    3.楽しく無責任でいい
    4.まずは、質より量を
    5.悩みや課題を書き出す
  • 先延ばしを撃退するのに必要な考え方の一つめは「ぶっとんだ目標」を持つこと。
  • 先延ばしをせずに、目標を着々と実現する人には共通点があります。それは、未来から逆算的に計画を積み上げる、「逆算思考をしている」ということ。
  • 目標を立てた後に、
    ・その目標を達成することで、あなたはどんな未来を手にしたいのか?
    ・なぜ、その目標を達成したいのか?
  • 7つの質問
    1.目標が実現したら、次はどんなことを実現してみたい?
    2.その目標を実現することで、どんな価値を感じたい?
    3.絶対失敗しないとしたら、どうしたい?
    4.絶対成功するとしたら、どうしたい?
    5.もし今日が人生最後の日だとしたら、何を後悔しそう?そうなりたくないなら本当はどうなっていたらいい?
    6.あなたの理想の人だったら、どうしていると思う?
    7.ぶっちゃけ、本当はどうしたい?
  • たった3分行動イノベーションノートのはじめ方
    1.昨日1日の、嬉しかったこと・感謝したいこと・よっかたことを3つ、左上に書く
    2.3つ書いてみて、改めて気づいたこと・感じたことを右上に書く
    3.目標ページを10秒眺める
    4.「今日1日、目標実現のために本当はどうしたい?」と自問し、何がしたいかを思いつくままに左下に書く
    5.各やりたいことに対して10秒アクションを右下に書く
    6.随時、10秒アクション、またはやりたいことが完了したら赤ペンなどで線を引いて消していく
  • 大切なのは、目的と手段をあべこべにしないということです。先延ばしを撃退するには、「ぶっとんだ目標」に加えて、何らかの「行動」が必要なのです。最初の一歩が曖昧だと、行動に着手しないということが多くなります。だからこそ、10秒アクションでは、実際に行動に着手するために「最初の一歩」を文字化しているわけです。「ぶっとんだ目標」に近づくための小さな「行動」こそが、あなたを望むべき方向へ連れて行ってくれます。
  • 先延ばししがちな人の7つの口癖
    1.「~だから、できない」→条件が整わないから「行動」をやめる
    2.「~だったらどうしよう・・・」→心配だから「行動」をやめる
    3.「今さら~」→年齢的に無理だから「行動」をやめる
    4.「もう少し学んでから・・・」→今は実力不足だから「行動」をやめる
    5.「難しい・・・」→難しそうだから「行動」をやめる
    6.「他に楽しいことがあるので・・・」→合ってなさそうだから「行動」をやめる
    7.「目標どおりの結果が出なかった」→目標未達成だから「行動」をやめる

 

この本で得られた新しい気づき

たった3分行動イノベーションノートのはじめ方
1.昨日1日の、嬉しかったこと・感謝したいこと・よっかたことを3つ、左上に書く
2.3つ書いてみて、改めて気づいたこと・感じたことを右上に書く
3.目標ページを10秒眺める
4.「今日1日、目標実現のために本当はどうしたい?」と自問し、何がしたいかを思いつくままに左下に書く
5.各やりたいことに対して10秒アクションを右下に書く
6.随時、10秒アクション、またはやりたいことが完了したら赤ペンなどで線を引いて消していく

 

ちょっと面白そうなので実践してみることにします。

この本によると、朝いちばんで「行動イノベーションノート」を書くことで、思考が「ぶっとんだ目標」の実現に近くづく方向で統一されやすくなるとのこと。

しばらく試してみたら、また感想をお伝えしますね。

 

以上、「先延ばしは1冊のノートでなくなる」の紹介でした。

ではでは~

 


 

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