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【自己啓発】やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学/ハイディ・グラント・ハルバーソン【ビジネス本の読書メモ】

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【自己啓発】やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学/ハイディ・グラント・ハルバーソン【ビジネス本の読書メモ】

モチベーション理論の第一人者が教える心理学的に正しい目標達成の方法。目標達成に最も寄与する「9つの習慣」。

引用:Amazon「商品の説明」より

 

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。

熱帯夜で2度も夜中に起きてしまい、若干寝不足気味です。

昼寝で少しカバーします。

 

さて、今日は「やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学」というビジネス書を紹介したいと思います。

 

読んだ経緯

Amazonでふと目について、そのままポチった本です。

「習慣」という言葉に弱い33歳です。

 

どんな内容?

目標を達成できる人に共通する思考や行動を「9つの習慣」にまとめて紹介してくれます。

心理学的見地に基づいた「目標達成」の手法を学ぶことができます。

120ページほどの長さですが、中身がたっぷり詰まっていますよ。

 

どんな人にオススメ?

・年始に目標を立てるけど、いつも達成できずに終わってしまう人

・目標の立て方が分かっているようで、いまいち分かっていない人

・成功している人がどんな感じで目標を立てて、達成するための行動をしているのか知りたい人

 



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「やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学」を読んで、得られた情報・考え・手法など

  • 目標を達成できる人に共通する9つの習慣
    1.明確な目標を持っている。
    2.if-thenプランの形で「いついつになったらやる」と計画している。
    3.現状と目標までの距離に目を向けて「目標に近づくために何をすべきか」に焦点を当てて、モチベーションを維持している。
    4.成功できると信じている。同時に、成功は簡単には手に入らないと考えて、努力をおこたらない。
    5.最初から完璧を目指さない。失敗を恐れることなく、少しずつでも進歩することを考えている。
    6.どんな能力でも努力で身につけられると信じている。どんな困難でも「やり抜く力」を持って当たることができる。
    7.意志力も鍛えれば強くなることを知っていて、習慣的に鍛えている。筋力と同じように、意志力も使いすぎれば消耗することを知っている。
    8.誘惑をできるだけ近づけないようにしている。意志力で誘惑に打ち勝とうとはしない。
    9.「やらないこと」でなく「やること」に焦点を置く。
  • 目標について、私がいつも最初に教えること―それは「具体的にしなさい」ということです。例えば、「やせたい」と思うのならば、目標は「やせる」ではなく「5キロやせる」とするべきなのです。
  • まずは、具体的かつ詳細に、自分が達成したいことを考え抜くことが大事です。目標が具体的でないから、ついつい「このくらいでいいや」などと自分を甘やかしたり、簡単に妥協してしまうのです。
  • メンタル・コントラストで成功確率を高める方法
    1.目標を達成し、成功したときの「感情」をしっかりと味わう。
    2.心の中で、そのときに起きていることを明瞭にイメージする。
    ・周囲の様子はどうなっているでしょうか?
    ・どんな声が聞こえてくるでしょうか?
    3.そこに至るまでの、障害を考える。
  • ただ決めるのではなく、事前に「いつ」「何を」やるかを、はっきりと決めておく―これで実行できる確率は2倍から3倍も高くなります。
  • if-thenプランニングに落とし込む。
    (例):1.(if)もし、月曜日の朝8時になったら、
    2.(then)私はジョギングをする
  • 「成功するのはたいへんだ」と思っている人は「最善の努力をしなければならない」と考えるので、大きな成功をつかむことができます。彼らは惜しみなく努力し、問題が起きることを予見し、対処方法を計画し、いざ問題が起きたら粘り強くことに当たります。その結果、成功にたどり着く―これこそが事実です。
  • 目標を設定するときには「今、何ができるのか」ではなく「これから、何ができるようになりたいか」を考えるようにしてください。
  • すばらしい成長の機会に恵まれたとしても「成長することなどできない」と思い込んでいれば、現実にも、成長することはありません。
  • 行動を変えたいのなら「やめたいこと」を考えるのではなく「やりたいこと」「やるべきこと」を考えるのです。

 

この本で得られた新しい気づき

まずは、具体的かつ詳細に、自分が達成したいことを考え抜くことが大事です。目標が具体的でないから、ついつい「このくらいでいいや」などと自分を甘やかしたり、簡単に妥協してしまうのです。

 

これ当たり前だけど中々できていないことだったりします。

GOALがぼやけているから、手を抜いてしまうんですよね。

逆に、目標が具体的だと達成するために何をすればいいかが明確になります。

自分も年始に立てた目標を今一度見返してみることにします。

 

以上、「やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学」の紹介でした。

ではでは~

 


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