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【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第26回目~

公開日: : 気づき

【できたこと】今週の「できたことノート」を書いてみたよ~第26回目~

今週の「できたことノート」を書いてみたよ

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。

早起きはいいですね!

休日も平日と同じくらいの時間に起きていますが、使える時間が圧倒的に違います。

時間に余裕があって自分のタスクをどんどん進めることができるので、非常に楽しいです。

今後も早起きの習慣は続けていきます。

 

さて、今週の「できたこと」を振り返る時間がやってきました。

これは、下記のおすすめ本「1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート」に基づいて行っています。

※「できたことノート」に関する詳細は下記の読書メモや記事を参考にしてください。

参考:1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート/永谷 研一【読書メモ】オススメ!

参考:「できたことノート」を数日試して「内省文」を書いてみたよオススメ!

 

今週はどんなことが「できた」のでしょうか?

 



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今週の「できたこと」

今週の「できたこと」をピックアップしてみます。

  • 月曜日→本業以外の収入を増やすことができた。
  • 火曜日→パートナー会社と良い感じで話を進めることができた。
  • 水曜日→あるキーワードの検索順位が一週間連続で1位になることができた。
  • 木曜日→「目標達成に導くための問い」が自然とできるようになった。
  • 金曜日→ダイエットのために、ランチのご飯を半分残すことができた。

今週も色々な気づきを得たり、行動することができました。

1週間を振り返ると、さらなる気づきや学びがあって楽しいですね。

 

今週の「内省文」

次は「内省文」です。

今回は、『「目標達成に導くための問い」が自然とできるようになった。』を選んでみました。

 

「内省文」は次の4つの要素と質問文でできています。

4つの要素と質問文

  1. 詳しい事実:具体的に何があったの?
  2. 原因の分析:なぜそれができたの?
  3. 本音の感情:いま、素直にどう感じている?
  4. 次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?

 

今週の「内省文」

詳しい事実:常に『目標達成するために今日寝るまでにできることは何か?』という問いを自分に投げかけることができた。

原因の分析:達成したい目標を紙に書き出し(+スマホでも撮影して)、常に見続けるようにしたから。

本音の感情:常に意識することで、1日の中で目標達成のために行動する回数が増えた気がする。良い感じ。

次なる行動:自分への問いかけの回数を増やす。

 

今週の「できたこと」まとめ:目標達成のために常に目標を見続ける。

最近、目標を見続けることの効果をひしひしと感じています。

普段の行動の中でも『これは目標達成に関係あるのか?』『目標達成のために今優先すべきことは何か?』といった問いがどんどん湧き出してきます。

結果、自然と目標達成に関連する行動を取れるようになっています。

地味だけど効果的な手法なのでオススメです。

 

以上、今週の「できたことノート」でした。

ではでは~

 

追伸:「できたことノート」の読書メモ、内省文の書き方に関する記事、過去の「できたことノート」は下記よりどうぞ!

 

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