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【習慣化】仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング【ビジネス本の読書メモ】

公開日: : 読書メモ

【習慣化】仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング【ビジネス本の読書メモ】

浪費や喫煙などをやめようと決心しても、失敗するのはなぜなのか?

そんなときには必ずと言っていいほど、「自分は意志が弱いから……」と自分の意志に責任を転嫁しがちだ。

しかし、その考え方こそが失敗の原因である。

「6つの発生源」をうまく組み合わせて、自分への悪影響をコントロールする技術を身につければ、悪習慣は必ず断ち切ることができる。

引用:Amazon「商品の説明」より

 

ど~も、33歳独身ビジネスマンのひらっちです。

最近、立て続けに夜のスケジュールが埋まってしまい、強制的に残業ができない環境になりました。

おかげで、業務の優先順位をより強く意識するようになりましたし、ムダをとことん排除するようになりました。

このまま、【本当は余裕あるけど、常に余裕がない状態】を作って業務を効率化していき、生産性を高めていきます。

 

さて、今日は『仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング』というビジネス書を紹介したいと思います。

 

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読んだ経緯

「どうしたら、人は変わるか?成長できるか?」が今興味のあるテーマなので、Amazonで見かけてそのままポチりました。

「日々、少しでも成長していく」が信念の自分としては、こういった本は大好物です。

 

どんな内容?

著者が率いるチェンジ・エニシング・ラボという研究施設にて5000人を超える人々を調査した結果をもとに、自分の行動を大きく、速やかに、かつ、持続的に変化させる原則と方法を教えてくれます。

キャリアアップ、ダイエット、人間関係の構築、依存症の克服などをどう改善できるか学べます。

 

どんな人にオススメ?

・仕事で自分は頑張っているのに、上司や会社の評価が低いと思っている人

・ダイエットしたいのに食事や甘いものの誘惑に勝てない人

・タバコやギャンブルなどを何度もやめようと思っているのに、どうしてもやめられない人

 



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『仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング』を読んで、得られた情報・考え・手法など

  • 決定的瞬間に自分のゴールを思い起こせば、衝動に突き動かされる確率が減り、成功の確率が飛躍的に大きくなる
  • しつこく根深い習慣を変えるには、新しいスキルの学習が欠かせない
  • ほとんどの悪習慣は社会的な病気の一種である。周囲の人々が悪い見本を見せ、同じ行動をするように背中を押すと、たいていの人は罠に落ちてしまう。『共犯者』を『友人』に変えることができれば、変化の成功の確率は六〇%も増す
  • 根深い習慣を変えるには、手助け、情報、仲間の真剣なサポートが必要だ。コーチを見つければ、変化の確率がはるかに大きくなる
  • 今、その瞬間に与えられる報酬や罰則を、新しい、望ましい習慣と直接的に関連付ける。それによって脱線する確率を大きく減らすことができる
  • 環境をわずかに変化させると、自分の選択を驚くほど変化させられる場合がある。たとえば、自分のゴールを思い出させてくれる目印を置くだけで、行動が速やかに変わることがある
  • 自分の何かを改めたいからといって、絶え間なく頑張り続ける必要などないのだ。いくつかのハイリスクな瞬間を意識するだけでいい。そのような瞬間を決定的瞬間と呼ぶことにする。これはそのときに正しい行動を選択できれば、望む結果につながる瞬間を意味している。
  • 自分の決定的瞬間がわかったら、衝動が起きたときに備えてルールを決めておく。
  • 脳が楽しいと認識していない活動を楽しいものに変える鍵は、その活動を通して将来的に得られるものが見えるか、感じられるか、信じられるかという点に行き着く。
  • 最高の人と、そうでない人の違い
    1.自分の仕事に精通している
    2.正しく焦点をあてる
    3.親切で頼りになると思われる

 

この本で得られた新しい気づき

環境をわずかに変化させると、自分の選択を驚くほど変化させられる場合がある。たとえば、自分のゴールを思い出させてくれる目印を置くだけで、行動が速やかに変わることがある

 

確かにゴールを明確にし、それを部屋のコルクボード(机の前にあり、常に目に入る)に貼ったことで、以前に比べて数倍行動するようになりました。

思考も変わり、常に「目標達成するために、今できることは何か?今日寝るまでにできることは何か?」と問うようになり、実際に行動できています。

環境をちょっと変えるだけでもこのような大きな変化を生み出せるので、停滞感を感じている人は自分の身近なものを少し変えることをオススメします。

 

以上、『仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係 自分を見違えるほど変える技術 チェンジ・エニシング』の紹介でした。

ではでは~

 

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